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Preciso comer mais cedo a noite...
Mesmo diminuindo os carbos simples e ingerindo mais proteína, sinto menos fome, mas confesso ir tarde pra academia, tenho ido praticamente sem fome, apenas com o lanche da tarde, mas na volta... Ok, estou mantendo a meta, avançando, mas sei que dá pra melhorar.
View Diet Calendar, 10 February 2015:
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2328 kcal
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Fat: 113.90g | Prot: 135.89g | Carbs: 187.93g.
Breakfast: Ovo (Inteiro), Steffenon Ricota Fresca, Iogurte Natural de Leite Integral. Lunch: Delakasa Ambrosia, Sabores Light Canelone de Espinafre, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Churrasco, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Ovo Cozido, Banana, Morangos, Flocos de Milho, Batata Doce Cozida, Iogurte Natural de Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Steffenon Ricota Fresca. Snacks/Other: Mix Verde Simples, Banana, Castanhas-do-Pará, Amendoins. more...
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3024 kcal
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Exercise:
Elliptical - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Treadmill - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 50 minutes. more...
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