|
Добрый вечер дорогие пользователи FS. Решила выложить отчет о пройденном пути. Итак худею с 29.01.2022 г., с веса 100,300 кг. На 01.08.2022 г. мой вес 77,800 кг. Худела на дефиците и буду продолжать дальше.
|
1364 kcal
|
Fat: 56.23g | Prot: 72.04g | Carbs: 146.71g.
Breakfast: Коломенское Молоко Коломенский Йогурт Обезжиренный Манго, Творожная Запеканка с Изюмом, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Мидии в Масле с Вялеными Томатами , Лидский Квас Тёмный, ВкусВилл Окрошка Овощная. Snacks/Other: Пятерочка Сливы. more...
|
|
 Comments
Анчоус12, мне сказали пока не больше 100, в наборе мышц я профан, поэтому слушаю тренера) у меня веса-то ещё 48 кг 😅
тоже каждые полгода сдаю на дефициты :) на железо почаще)
03 Aug 22 by member: Olioliver
|
Olioliver 100 это не про набор😁😁😁😁😁90 это минимум,вот и считайте)))))
03 Aug 22 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, так у меня меньше 110 и не выходит😅 такая установка посмотреть, как отреагируют почки) всё же до этого на 1900 калорий максимум питалась 🤔
03 Aug 22 by member: Olioliver
|
Olioliver у меня дефицит 1900))))поддержка 2200 набор 2400-2600))))1900 это сейчас в тюленьем состоянии со сломанными руками
03 Aug 22 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, так вот и у меня, как оказалось 😂 для набора минимум 2500, но и то тренер хочет добавить 🥲
03 Aug 22 by member: Olioliver
|
Olioliver ну так одними углами вы мышцы ге наберете)))овощи ешьте для работы жкт...100 грамм белка =600 грамм овощей как минимум
03 Aug 22 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, так у меня и не одни угли, но конкретно их недобор при питании на 2500) с налаженным питанием на «ты», спасибо ☺️
03 Aug 22 by member: Olioliver
|
09 Aug 22 by member: GoldMun
|
А сколько у вас сейчас калорий?
09 Aug 22 by member: GoldMun
|
GoldMun, мне ФС рассчитал 1600, но я ем меньше, где то на 1200-1400.
Спасибо вам🤝
09 Aug 22 by member: Lanushka-SK
|
10 Aug 22 by member: GoldMun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lanushka-SK's Weight History
|