ipek nazz's Journal, 31 Jul 22

Şaka sanırım 

Pek sağlıklı değil ama 

o sırada akşam yemeğinde 600 kalori alan benim sıfat( ͡° ʖ̯ ͡°) 

Mütişşşşş😜 

@esraypc12 tesekurlerr 

@zynplls olsun olsun yarin telafi edersin cok cok 

@gucburhan12 aslinda gunluk 1000 kalori sinirim var ama doyuyorum yani, yedigim seylerin kalorisi dusuktu sanirim. az yemedim  

@fit.bear 🤷‍♀️ 

herkesin vucuduna gore kalori 

O kalori kimseye göre iyi olmaz büyük sıkıntı yapar 

Telafi edilecek bir şey yok tek başına 600 az zaten 

Bazal metabolizmaniz düşer kas kütleniz azalır hareket etmekte sıkıntı Yaşar ve hastalanırsınız  

lütfen kendinize böyle saçma şeyler yapmayın, bir süre sonra hastalık boyutuna gidiyor. normal bir insan gibi almanız gereken kalori ve makro değerlerini alın. gelişen bir bebek bile bin iki yüz kalori alır günlük. 

diyet yapmayı bilmiyorsun galiba bu gidişle daha yavaş kilo verip ve kas kutleni kaybedersin günde ortalama 1 insan 2500 cal yer diyet yapcaksan500 cal açık birkaicaksin ve bu haftada 0.5 Gr yapar yaptın kilo verdinmi bunu bi 500 daha azalt 1500 Max daha çok azaltirsan kas kaybi olur ve kas kaybı olmaması için ağırlık yap ben şuan 1500 cal alıp günde spor yaptimmi 140 Gr karbonhidrat spor yapmadım mi 100 den fazla yemiyorum sadece 1 gün spor yapmıyorum bazal metabolizma zaten günde 1600 cal yakar kimisine göre farklılık gösterir sporla birlikte 2400 çıkartirsin ve üstüne kas eklersin 👌 en iyisi bu ve en sağlıklı baktin kilo vermem yavaşladı vücut akıllı olduğundan dengelemeye başlar o zaman 1 gün az karbonhidrat 90 Gr falan sonra birden yükseltip 160 Gr karbonhidrat yada daha fazla bu yaptığın şey vücuduna zarar veriyorsun diyet az kalori alıp aç kalmak değil sağlıklı şekilde beslenip ömür boyu bunu devam ettirmek diyet yaptın kilo verdin zayifladin sonra yine çok yersen yine alacaksın.Diyet yaşam tarzı STAY UNSATISFIED!!! 

arkadaslar sakin olun woeodhwlwdksm kas kutlemin dusecegini sanmiyorum her gun spor yapiyorum zaten. burada gunlugumde kalsin diye bunu paylastim isime karisin diye degil. yine de dusunceleriniz icin sagolun. 

ed’li biri falan sandi herhalde herkes beni 🤦‍♀️ 

@koeyf az yemiyorum demistim ayrica uc dort kere diyetisyene gitmis biri olarak diyet yapmayi biliyorum merak etmeyin. gunluk 2500 cal alsam hayatta veremem siz bir erkegin kilosuna gore ornek verdiniz sanirim.