Ağırlıkla çalışıyorsanız ağır çalışıyor olabilirsiniz
30 Jul 22 by member: Fit.Bear
|
30 dk hiit yapiyorum sonra 1 saat agirlik giriyorum ama son 2 makinede bacak gününde kurmamak için kendimi zor tutuyorum. Geçiyor bu bu hiç 🥲
30 Jul 22 by member: nisancadisi92
|
30dk hitt antrenman üstüne ağırlık ağır geliyor olabilir kondisyona bağlı birazda, bence önce ağırlık çalışıp kalan enerjiyle hıtt yaparsanız daha rahat hissedersiniz
30 Jul 22 by member: Fit.Bear
|
Su tüketiminiz düşük olabilir
30 Jul 22 by member: Fit.Bear
|
Spor salonunda 2. Ayım bitiyor neredeyse. Öncesinde 2 til reformer yapiyordum. Hic böyle olmuyordum. Bi de üst grupta değil sadece bacak gününde olması garip. Su arttiralim bi de mecburen
30 Jul 22 by member: nisancadisi92
|
Dinlenme süreside önemli , 30 dk HITT cardio üstüne 1 saat ağırlık gerçekten iyi bir efor gerektirir kasları ciddi şekilde yorar eğer yeterince dinlenmezseniz kas kütlesinden yiyebilirsiniz Buda kötü olur sizin için
30 Jul 22 by member: Fit.Bear
|
kardiyoyu sonraya alın yada ağırlık girilmediginde yapın bı süre
30 Jul 22 by member: Endoplazmik Retikulum
|
Büyük ihtimal psikolojik olarak(belki biraz sevmiyorsundur)şartlandırmaların vardır biraz daha rahat kafayla sporlarını yapmanı tavsiye ederim,biraz dinlenmeyi de ihmal etme 💗💗
30 Jul 22 by member: özgebeler
|
Bacaktan en az 4-5 saat önce yeme defteri kapanmış olsun yoksa rahatsız eder
30 Jul 22 by member: -sTronger
|
Ben if yapiyorum ,spordan en az 2 saat önce de yemeyi kesiyorum aslında. Isin garibi ağırlığı seviyorum kardiyo kısmını sevmiyorum :) 1 , 1.5 şarkıda 12×3 şeklinde seti bitiriyorum ama az mı süre?
30 Jul 22 by member: nisancadisi92
|
Dinlenme süreleri tekrar sayısı set sayısı ağırlığa göre değişir
30 Jul 22 by member: Fit.Bear
|
2 arkadaş ta bahsetmiş zaten bende söylemiş olayım hiit sona saklarsanız hem ağırlık antrenmanında daha yüksek performans alırsınız hemde sona eklenen hiitle kalan enerji tüketilmiş olur. Kendimden örnek vereyim 1 buçuk saat ağırlık çalışıp en son 13dk 180 nabız ortalama tabata yapıyorum. Fazlasıyla sonuç alabiliyorum.
30 Jul 22 by member: hasankarainfo
|
İstikrarlı çalışmada set süren normal ama yeme işi en az 4 saat olsun bak bacakta
30 Jul 22 by member: -sTronger
|
Ağırlıktan sonra o kadar hiit çıkar mı ya? Ya da hiit in mi süresi düşmeli?
30 Jul 22 by member: nisancadisi92
|
Hiit yaptıktan sonra ağırlık çalışması tavsiye edilmez zaten verimlide olmaz. Ya ayrı girersin yada ağırlık sonrası girilir.
30 Jul 22 by member: serkanbl
|
Bi sonrakine oyle deneyelim madem, teşekkürler ✌️🌸
30 Jul 22 by member: nisancadisi92
|