natalisamura1's Journal, 28 Jul 22

Мне ничего не помогает(( никакие валерьянки, глицины, чаи и травки(( Могу несколько ночей не спать вообще, потом задремать под утро на пару часов, но сон поверхностный😔 Потом весь день как в тумане, сил что то делать нет вообще😣 Эндокринолог посоветовал обратиться к психотерапевту, но это так дорого, сейчас финансовой возможности нет. А я просто хочу вечером лечь и уснуть до утра.  

перед сном почитать книгу надо , прогулка по улице , молоко с медом на ночь ) спокойная музыка, медитациии , я слушаю одного психолога алуника Добровольская у нее есть шикарные трансовые наведения , прям во время них всегда засыпаю  

Ой, я уже что только не слушала(( и книги читаю и спорт и прогулки каждый день, даже просто сама выхожу и нагуливаю шаги. Практически здоровый образ жизни, но тут что то не то, не работает в моем случае😣 

Мысли в голове явно роятся 🤷‍♀️ 

Я когда выматываю себя до изнеможения, то мозг уже отказывается думать и сплю хорошо 😀 

А ещё мне помогает правило Скарлет Охары перед сном: «Подумаю об этом завтра»😌 Заставляю себя не думать о насущном🤔 А такой лайф-хак, так-как я люблю романтические сны, то вспоминаю приятные моменты в или мечтаю /детали 😃 

Реально работает😏 

Да, вот именно какой то рой летает в голове и мыслей круговорот и я не могу их успокоить(( вот спать хочу, вроде проваливаюсь в сон, но что то меня выдергивает от туда, вздрагиваю и лежу дальше(((  

У меня ещё побаливает от мыслей голова, поэтому сложно спать🤔 Когда убрать головную боль, то проще😏 

Была такая же проблема с начала войны. Я из Ирпеня и просидели мы там с детьми достаточно, чтоб пережить всякое( зачем не спрашивайте). Там просто боялась крепко засыпать, а потом в принципе стало тяжело заснуть и просыпалась я от малейшего шума и потом долго не могла заснуть. Несколько недель назад к силовым тренировкам подключила бег 3-4 р в неделю и чудо случилось!)) Не могу сказать, что я ложусь и не просыпаясь сплю всю ночь, но заснуть стало намного легче и просыпаюсь я только 3-4 раза и то ближе к утру и сплю дальше без проблем. Может, кому-то будет полезно 😊 

Не скажу, что я очень люблю бег, но мне нравиться состояние после него. У меня возле дома есть стадион, очень удобный для бега. Но сейчас очень часто орёт сирена, а во время сирены бегать нельзя там(( Я пробовала и утром бегать и вечером. Но утром мне тяжело, так как после ночи без сна ноги просто не бегут((😞😏 

Тоже раньше не нравилось, много раз начинала и бросала. Всегда бегала по утрам, а в этот раз бегаю вечером и прям ловлю кайф -- так зашло)) Кстати, нравится на Ютуб канал симпл ран -- очень мотивирует и там много полезного по технике и много чему ещё 😊 

коли хворіла ковідом, то не спала 5 суток взагалі. мені порадили неокарділ. там по суті одні травки. мені допомогло 

Попробуйте магний. Недостаток его в организме приводит к бессонницам , запорам и тд. И он точно не навредит, тк нужен всем. 

Девочки, спасибо всем огромное за советы☕⚘ Буду искатьто, что мне поможет) 

Мне помогает слушать что то в наушниках. Или книгу, или лекции 

Моя свекровь нюхала валериану и спала как убитая. Уже в постели нужно жидкую валериану сильно вдыхать носом и сразу спать, сон будет крепкий и долгий. Только берегите от кота если найдет, не отдаст.