|
- отжима 10р-4; жим вниз рук в тренировка-12р-4; вес20-25кг отяги руками вперед и назад по 12р -4 п; развед рук лежа 4кг-12р-4 подх; потягива в тренажере 55кг; -10р-4п; гиперстензия-3 п-12р/ 4п-10кг по 12р; в начале и в конце кардио на лыжах и в горку.
|
1256 kcal
|
Fat: 49.14g | Prot: 71.01g | Carbs: 135.75g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Салат Оливье, Заварной Крем, Кекс, Мистраль Гречка Отварная, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица, Суп с Фрикадельками. Dinner: Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Яичный Белок. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
 Comments
всегда качаем пресс под конец тренировки а потом кардио по 10мин
26 Jul 22 by member: Anastasiabelle1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anastasiabelle1's Weight History
|