|
Sebenarnya pas angkat beban itu bagusan di bagi ya jdwalnya? Jd kaya latih kaki itu kaki terus ,lusanya latih bahu ,ya bahu terus,trus latih bokong ya bokong terus, gtu ya mksdnya? Jd ga boleh 1 hr latih smua gtu atau boleh? Masih bngung soal angkat beban ,yg suhu2 di fs mohon kasi tau donk soalny saya biasa angkat beban itu ya lgsg smuanya dr bokong,kaki,tangan,bahu ,dada itu skitar 1 jam lbh ,jd bagusnya latih masing2 atau boleh sekaligus ya?
|
1682 kcal
|
Fat: 60.32g | Prot: 92.45g | Carbs: 203.56g.
Breakfast: Bawang Bombay, Roti Gandum Panggang, Ayam Brand Tuna Mayonnaise, Kraft Keju Cheddar, Kraft Keju Cheddar, Jagung Rebus, Teh Tawar, Roti Gandum Panggang, Ayam Brand Tuna Mayonnaise. Lunch: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Bawang Bombay, Daging Sapi, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Minyak Wijen, Edamame, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Jagung Rebus. Dinner: Ikan Panggang, Uleg Sambal Terasi, Telur Asin, Tumis Kangkung, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Nasi Putih. Snacks/Other: Flimty Flimty, Puro WPRO Milk Tea, Roti Gandum Panggang, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Buah Naga, Apel (tanpa Kulit). more...
|
|
1642 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
@topan ,ga apa malah da baik bgt uda mau kasi tau,soany aku bnran br angkat beban mulai 2 bulan ini ,dlunya itu cardio terus tp skrg angkat beban,cardio sama pilates,makasih bgt infonya 🙏🙏☺️
27 Jul 22 by member: jullyhong
|
@nanda iya nih pntesan tangan suka sakit bgt klo angkat beban,memang perlu bgt glove nanti saaya coba cari,makasih bgt infonya,wah baru tau pilates sama yoga bs bikin kliatan tggi,aku suka bgt pilates,wlo ga gmn lentur tp perut bnran brasa kecilan bnyak
27 Jul 22 by member: jullyhong
|
@rival nah iyaa aku biasa angkat beban cm 3x seminggu jd itu bs boleh smua ya? Krn aku jg angkat beban ga pernah di gym ,di rumah aja jd ari youtube yg pakai dumble angkat di rumah,btw makasih bgt infonya 🙏🙏☺️
27 Jul 22 by member: jullyhong
|
@nanda,iya aku br tau ad istlah bgtu sblumnya cm angkat2 sesuai youtube aja ,di sini bnyak suhu jd ketlong sama info2nya trimakasih infonyaa 🙏🙏☺️
27 Jul 22 by member: jullyhong
|
Lowerbody : itu yang buat leg, hamstring, booty (kayak squat, rdl, sumo, lunges, glute bridge dll)
Upper body : shoulder, chest, back, bicep tricep gerakan nya kayak shoulder press, arnold, bicep/hammercurl, bent over row, dumbell kickback, bench press, skull crusher, chest fly, dll ce
27 Jul 22 by member: rhinnaf
|
Tambahin resistance band mas, buat ganti cabble row, cable pull over dll.. hehe
29 Jul 22 by member: rivalr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jullyhong's Weight History
|