katttch1's Journal, 23 Jul 22

Да даже на бургерах и шоколаде можно худеть, если соблюдать дефицит. Тут вопрос в том, что пользы для организма от этого не будет никакой, сплошной вред. Если вы следите за БЖУ, а не только за общей калорийностью, то ежедневные читмилы наверно не прокатят 

Чит мил можно раз в неделю в первый половине дня. Вы должны понимать что одна шоколадна заменяется полноценным Артемом пищи. И обязательно чтобы похудеть надо вводить физ упражнения, хотя бы минимальные 

Позволяю себе, что хочу. Но в пределах калорийности. Но со временем понимаешь, что лучше съесть более полезной еды, чем какую-то вкусняшку, которая даёт кучу калорий, но не сытости.  

за все время похудения раз 5 наверно отпускала возжм и позволяла себе схомячить абсолютно все в любом количестве, потом дня 3-4 надо чтобы согнать воду :) В обычной жизни вписываю в кбжу, но по мне долька шоколадки это ни о чем. ни удовольствия ничего. Поэтому практически не ем продуктов с добавленеым сахаром. Но если захочу, то съем сразу почеловечески, чтобы осознать и запомнить я Съела этот шоколад!!!! Но у меня такие случаи бывают редко, раз в пару месяцев, не чаще. Но в них съем и тортик и шоколад и козинаки и вон ту булочку, пока не лопну :) А в остальное время мне проще не съесть конфету, чем ограничится одной. Бургеры ем. Причем регулярно, вписываю в кбжу и норм. Как и другие не сладкие вкусняхи. Проблем с ними нет.  

Не знаю кто как, а я 1 раз в 3-4 недели ем что хочу и пью что хочу, да конечно привес большой, но я понимаю что это вода… дня 3 и все нормально, вот недавно ездили на природу на 2 дня, получается 3 дня я ела и пила что хотела, + 2 кг , они уже ушли , я продолжаю держать свой режим… мне так проще , запланировать себе какой-то день или два и оторваться 

Ой, девочки... Устроила я себе читмил🙈 Вес мой 163 кг. При том, что 9 я уже скинула. Решила себе читмил... Вроде и по норме дневной вошла, чуть только с жирами перебор. Но удовольствия как-то мне не принёс этот мой двойной бигтейсти с пирожком... Мне кто-то написал на днях, что в читмил кушает ежедневную еду, но с отклонениями, например салат, но с майонезом. Или пюре, вместо отварной в мундире картошки. Думаю для меня это будет правильнее. А так, ежедневно разрешил диетолог кушать 10 гр горького шоколада и 10 гр орешков.  

Может кто подскажет, при моём весе, норма ли кушать каши 80 гр в сухом виде? Или всё же это много?  

Elena12.12, я ем 100гр в сухом и выше. Все зависит от вашей активности и общей калорийности. Если вмещаете это в дефицит - на здоровье)  

1 - важен "разумный" дефицит. 2 - "вредных" продуктов не существует. Вредная конфета очень полезно влияет на ЦНС при дефиците калорий :) 3 - важнее строгостей в еде (при соблюдении калоража) силовая физическая нагрузка. Удачи :)  

Думаю, что стоит иногда давать слабость, в виде награды. Раз в месяц(при похудении), раз в неделю(при пп), но в разумных пределах. Самое важное - часто двигаться.  

Я ем все, что хочу, главное уложиться в 1800-2000ккал.вчера на ночь конфет наелась и все равно сбросила немного) Не могу отказать себе в сладком) На озон нашла для себя низкокалорийный карамельный пудинг. Около 36 ккал на 100гр,очень вкусно с кофе или чаем, можно и с сырниками есть всместо сметанки 

нууу, если калораж достаточно большой, который позволяет добавить что-то вкусненького, то думаю вполне можно... и срывов будет меньше, хотя полезней будет хоть немного отказаться от вредного, главное не переусердствовать 

Boxwithhearts, завидую) Я вообще наркоман в плане выпечки. Но вот около месяца держусь, не знаю, что дальше будет) Раньше безумно любила конфеты и всё такое, сейчас тяга только к выпечки осталась. 

Раз в неделю съедаю фаст фуд стабильно. В не большом количестве. 1 бургер или 1 пирожок жареный. И я спокойна, и худеется норм без срывов. От сладкого ушла на протеин вкусняхи. Ем не каждый день.  

я худею и живу, позволяя себе сладости, вредности и фастфуд :) 

Можно и худеть, поедая одни "вредности". Но я уж лучше крупы на 150-200 ккал отварю и объемся или кучу творога навалю, ежели на эти калории съем одну-две печеньки.  

Вписываю в кк, до 20% "пищевого мусора" допустимо в рационе  

Если у вас зависимость от еды, то конечно позволять себе вкусняшки , но придерживаться нормального здорового питания в целом 

Раз в неделю один день или один прием заменять всяким фаст фудом 

Почитайте доктора Комиссарову и Бронникову. они постоянно говорят, что сильные органичен я к хорошему не приводят