@dietdefkal's Journal, 23 Jul 22

Pagi sore olahraga tapi tetep ya mau tidur aja susah. Ada yang senasib gak sih susah tidur? Dari yang udah-udah kalau jam tidur kurang BB ku naik.

---

1710 kcal

Fat: 63.60g | Prot: 123.10g | Carbs: 151.23g.   Breakfast: Kerupuk Udang, Kerupuk Beras, Telur Dadar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: ABC Kecap Manis, Uleg Sambal Pedas, Daun Bawang (Loncang), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Kecambah, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bihun (Dimasak). Dinner: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Maestro Mayonais Kurang Lemak, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Rice Paper, Selada, Royco Royco Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Puro WPRO Choco Malt. Snacks/Other: Yakult Yakult, Nescafe Classic, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. more...

2186 kcal

Exercise: Morning cycling to Embung Sendangtirto - 1 hour and 1 minute, #BEASTMODE FULL BODY WORKOUT- Intense Strength Training Day 4 - 1 hour and 1 minute, Resting - 13 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...