pode ser o que você come. muita porcaria ou Retenção de líquido. toma pouca água e não melhora a flora intestinal
23 Jul 22 by member: ViviAgostinho
|
É tudo isso que o Vinícius Souza disse. Força!
23 Jul 22 by member: BrigitteMin
|
Pelas fotos que vi, o consumo de calorias e gordura é muito maior do que você está acreditando consumir. Aquele feijão ali tem milhares de complementos e tá super calórico. Se comer limpo, sem gordura e sem excesso de carboidratos, unindo ao exercício físico, vai perder bastante peso.
23 Jul 22 by member: Project Victor Viana
|
o importante é ser saudavel, nao se prenda a balança. coma o necessario para nao ter fome. Sempre tire a refeicao livre, pense em ter habitos e rotinas. Emagrecer rapido e nao manter nao vale nada, as vezes o trabalhoso dura mais
23 Jul 22 by member: Gih nicolau
|
O mais provável é que você não esteja contando as calorias corretamente. Se não tiver ainda, compre uma balança de cozinha e lance os alimentos por gramas e não por porções, colheres, etc. Atente-se ao preparo (ex: usou azeite para grelhar legumes, lance a quantidade de azeite utilizada também). Aumente a quantidade de exercício físico, busque uma atividade prazerosa para você. Se em duas semanas fazendo isso você seguir sem resultados, realmente pode ser hormonal
23 Jul 22 by member: juliamsbraganca
|
Se vc está ganhando peso, sinto lhe dizer, vc NÃO está em deficit.
23 Jul 22 by member: limalucasc
|
meu gasto calórico é 1200 calorias aproximadamente e é o que estou comendo ou seja não estou perdendo peso e também não estou fazendo atividade física. essa semana estou voltando a me alimentar melhor mais saudável e tentando ficar dentro dessas calorias a próxima vou voltar atividade física e diminui as calorias para ficar em defit
23 Jul 22 by member: PatriciaFernandesc
|
meu deus mas 1000. a 1200 calorias é muito pouco
23 Jul 22 by member: camilacristina12
|
Procure um endocrinologista para realizar exames.
23 Jul 22 by member: palomashenrique
|
vc pode até estar comendo só 1200 calorias mas provavelmente está com muito carboidrato incluso e sem exercícios
para perder peso deve ingerir no máximo 2g de carbo por kg corporal
exemplo: se vc pesa 100kg deve multiplicar
100x2 resultado 200g máximo de carbo dentro destas 1200 calorias
igualmente para proteína 2g por kg corporal e máximo 0,5g de gordura boa por kg corporal
24 Jul 22 by member: tavares_poa
|
e vc precisa ingerir no mínimo 35ml de água por kg corporal
exemplo se pesa 100kg
100x35ml resultado 3500
ou seja 3 litros e meio de água no dia para limpar e tirar a retenção.
se vc faz uso de bebidas alcoólicas tá ferrado porque desidrata aí vc pode dobrar esta quantidade de água no dia que usar alcoólico
24 Jul 22 by member: tavares_poa
|
26 Jul 22 by member: cyp34
|