21 Jul 22 by member: putri latif
|
cek lingkar badan kak,,tubuh kita terlalu berharga dri sebuah angka timbangan💜
21 Jul 22 by member: Shintariani10
|
Coba deh puasa, buka nya makanan sehat jgn ada yg di goreng
21 Jul 22 by member: dewisenanti
|
sama bgt kak, aku juga naik 2,5kg dari lebaran. skg mau diet lgi bisa turun setengah kilo tar naik lgi. apalagi klo pms dah ngebut bgt mknnya . skg jadi susah turun padahal dulu lost 12kg bisa lho ini 3kg susah bgt 🥲
22 Jul 22 by member: Ririn Nur indahsari
|
Kl saya seh combo IF sama defkal plus olahraga jalan kaki 10rb langkah kl sore.. Saya IF 16-8 kak... Kadang 18-6, cari panduannya di youtube/google kak
22 Jul 22 by member: KorbanTimbangan
|
sama banget aku juga ga turun semenjak imbangin olah raga sama defcal, tapi skrg ga mau ambil pusing, jadi patokan aku ga mau timbangan terus :’) takut stress gtu klo cuma liat angka timbangan, coba cek lingkar perut gitu deh sama masa ototnya, semangaaaatttt 💪🏻
22 Jul 22 by member: silvianevv
|
Coba di tracking lg takutnya byk hidden calori yg tdk tercatat. Misal mayo, saos, minyak2
22 Jul 22 by member: tiaathiaa
|
Lebaran Naik Dari 74 Ke 80 Nyimak Skrng Masih Stuck 76-77
22 Jul 22 by member: Guruh Dimas
|
Aku lebaran naik 3kg dari 55 ke 58kg. Sekarang dah 54 semangat menuju ideal sehat 💪💪 aku IF + defkal + Wo 3/7
22 Jul 22 by member: iga_hawani
|
aku ikut program, jadi fokusku ke fat loss bukan weight loss
22 Jul 22 by member: erikawase
|
22 Jul 22 by member: tiaathiaa
|
Kalau kaka” yg nerapin IF, misalnya nih, aku gabisa kalo ga sarapan, minimal harus minum energen biar enak perutnya, bagusnya metode IF yg bagusnya gimana ya?
22 Jul 22 by member: alfimeisya
|
12 : 12 kalau memang harus sarapan. Jadi IF dari jam 18.00 - 06.00 atau jam 19.00 - 07.00
22 Jul 22 by member: tiaathiaa
|
Gampang kok. Apapun metoda dietnya bisa. Yg penting rumus kalori harian (BBx22). Timbang semua makanan yg akan dimakan. Boleh dalam bentuk mentah maupun jadi. Termasuk minyak dan bumbu. Intinya sih disiplin aja
22 Jul 22 by member: edoedta
|
apa cuma gua yg udah museum kan timbangan🙄
22 Jul 22 by member: arsoe
|
pake metode yang buat nyaman dan gak bikin stres..udah gitu aja
22 Jul 22 by member: andrey andrian
|
22 Jul 22 by member: lia.fitriani471
|
@pejuang bodygoal. sama bgg
22 Jul 22 by member: lia.fitriani471
|
saya mau naik malah susah
22 Jul 22 by member: feliciarisqy
|
kadang yg kita kira sudah defkal padahal malah surplus loh
22 Jul 22 by member: faisal748
|