|
1583ккал, БЖУ:102/49/182 За кадром остались: 2 кусочка дыни и 1 слива
|
1582 kcal
|
Fat: 55.18g | Prot: 102.97g | Carbs: 183.31g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maxler Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Кофе с молоком, Агро-Альянс Хлопья Гречневые, Parmalat Молоко 0,5%, Сухие Семена Чиа. Lunch: Токио Сити Куриная Грудка с Зелёным Булгуром, Токио Сити Салат Летний. Dinner: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Яйцо, Овощи запечённые. Snacks/Other: ВкусВилл Палочки Хрустящие с Солью, Сливы, Дыня. more...
|
|
1981 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
21.07
1. Жим штанги на скамье 20кг - 15/15/12/12раз.
2. Т-гриф конструкция пустая -25 раз, 2,5 кг - 20 раз, 5кг - 15 раз х2.
3. Гравитрон узкий хват (вес35) -15/20/20 раз.
4. Отжимания от гравитрона 20разх3.
5. Пресс на скамье 20разх3.
6. Свечка на скамье 15 разх3.
7. Тяга вниз с упором в тренажёре - по 15кг-20р , по 17,5кг-20рх2
8. Подъем штанги 10кг -15рх3.
9. Разведение гантелей 3 кг - 20 разx3.
10. Тяга гантелей к подбородку 4 кг - 20 разx3
21 Jul 22 by member: Olja333
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|