|
Итоги за четвертый месяц (период с 21 июня по 21 июля): минус 8.1 кг. Всего за 4 месяца сброшено 39.3 кг. Месяц был богат на впечатления, полный спектр эмоций😁 С нетерпением жду начала занятий с эспандером🤗
|
161.9 kg
Lost so far: 39.3 kg.
Still to go: 86.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2305 kcal
|
Fat: 114.72g | Prot: 162.63g | Carbs: 153.36g.
Breakfast: Черешня, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, President Масло Топленое, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки . Lunch: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Ашан Форель Слабосоленая. Dinner: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Дыня, Арбуз, Dolce Albero Кешью Сушеный, Помидоры, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный. more...
|
|
5004 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Resting - 12 hours and 47 minutes, Sleeping - 9 hours and 48 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
21 to 40 of 43
 Comments
21 Jul 22 by member: ксения из варения🍓
|
kofenety Такая же фигня бывает: вес стоит, а объёмы тают🤭 В такие моменты сантиметром спасаюсь 😁Насчёт волевой гимнастики - это аналог силовых упражнений, только здесь ты преодолеваешь не реальное сопротивление, а воображаемое. Например прижимаешь руки по бокам и поднимаешь руки вверх, напрягая мышцы плеч, представляя, что у тебя на каждом плече висит по мешку картошки. Обратно опускешь руки и представляешь, что сминаешь своими руками под собой листы поролона. Или например поднимаешь ногу вверх, носок на себя, и опускешь стопу, представляя, что продавливаешь ногой пружины. Мне трудно текстом объяснить)) Суть в том, что ты не отягощаешь мышцы гирями или резинкой, а только представляешь себе эти веса и это сопротивление. Напрягаешь мышцы силой воли. Поэтому называется волевая гимнастика. В инете есть упражнения. Важно прорабатывать все группы мышц иначе будет дисбаланс. И из возможного комплекса упражнений мне тренер подбирал под меня упражнения. Поэтому я буду настаивать, чтобы Вы все-таки взяли консультацию у любого тренера))) По поводу времени: с 20 минут начинать опасно. Я начинала с 7 минут. И очень постепенно и осторожно добавляла.
21 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Конфетка kiss Мне можно кушать и больше, но я не хочу кушать как слонёнок и потом резать это дело))
21 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
mbb28yn4wp Ахахаха я не знала, как это помягче сказать. Но ведь реально +200гр может быть от этого😂😂
21 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Главное не сдавайтесь. При вашем весе 8 кг в месяц - это норма (2% от веса). Удачи 🤞 и все у Вас получится, настрой как видно боевой.
21 Jul 22 by member: ShulikinaMarya
|
21 Jul 22 by member: #Катерина#50
|
Молодец! Так держать и не сдаваться! Дальше будет всё интереснее!
21 Jul 22 by member: Надин Через тернии
|
Поздравляю! Вы такая молодец!😁
21 Jul 22 by member: Little owl 07
|
Ничего себе как быстро уходит, у меня так не получается 🙈 Здорово 👍
21 Jul 22 by member: AliensPro
|
А сколько платить? Или всё бесплатно в чате, расскажите более подробно, спасибо.🌷
22 Jul 22 by member: Алла Рысина
|
ShulikinaMarya Для меня норма, вот именно)) Но девушки переживают, что не выходит так же. А я каждый раз прошу не ориентироваться на мой результат в кг😁 Спасибо за тёплые слова 🙏🌹
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
#Катерина#50 Спасибо, милая 😘😘😘
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
НАДИН ЯмогуВСЁ Спасибо, дорогая 😘🌹 Да, теперь гораздо интереснее, потому что ушедшие кило я лучше вижу в зеркале. Убрать 9 кг с поверхности шара - не так заметно, как убрать 8 кг с поверхности бревнышка. Я с удивлением вчера обнаружила, что я теперь бревно, а не шарик😂
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Little owl 07 Приятно, спасибо 🙏🌹
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
AliensPro Спасибо🤗 Всё у Вас получается, мы в % одинаково скидываем🤭
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Конфетка kiss Я это понимаю и готова к этому)) Мне тренер мозги вправил, я с ним очень спокойна🤗
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Суслик, ты большая молодец! 8 кг впечатляют, так держать :)
22 Jul 22 by member: Siyanie
|
22 Jul 22 by member: Mishutka1978
|
Конфетка kiss Просто самый лучший и грамотный❤️ Молюсь на него 🙈🙈 Даже литературу дал по физиологии читать ВУЗовскую🤭
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
Siyanie Спасибо, милая😘❤️
22 Jul 22 by member: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Чумной суслик's Weight History
|