ezgihatice's Journal, 21 Jul 22

yeşillik eklemeyi ihmal etme 3 saat sonra seni inanilmaz aciktiracaktir çünkü 

Teşekkr ederm acıktım gercekten ya yeşillik kalmamıştı ekmek aylar sorna kaö gündr yıyorm sanrm dahada çabuk acıkıyorum  

fotoğraf nası atılıyo 

Tebrikler  

Boyunuz kaç  

1.60 boyum çok tesekkür ederm ben toplamda 55 kilo verdim ama koruma vermeden daha zor bunu net söyleyebilirim 

Oturmayamıgeldik çok tesekkür ederim. Ben 108 kiloyla başladm ozaman pek bişey bilmiyordum hiç araştırıp okumamıstm ilk önce karatay diyeti yaptm 77ye kadad karatayla geldim sonra kitlendi gram gitmiyordı ben başladım araştırma ketoyu ilk ozaman öğrendim 77 den 66 lara ketoyla geldim ama inanklmaz ZORLANDIM KESNİNLKLE BANA GÖRE DEĞİL 66 yetmez hedefim 54 dedim. Aysegül çoruhluyu keşfettim Ogüne kadar duymamam bir tuhafmış zaten. Aksam 17 den sonra if yaomaya başlamanın en doğru olduğunu öğrendim. Gün içinde 2 ana öğün bazen 1 bazen 2 ara öğün yaptım. Bu sabah 54.9 kiloydum  

Ama ben pcos hastasıyms insülin direncim var ben 3 şey uyguluyorum bir aksam 17 18 den sonra hiçbir şey yememeyi ikiii düşük karbonhıdratlı beslenme (60 gram max) üç çok yağsz beslenme bu üçü sayesnde kağıt gbi oldum sadecw 9 kilo yağm var başka yok 😇 kasımda normalden fazla suyunoranımda normalden fazla yani demek istyorım ki yanlş zayflayp kas su kaybetmedim. Hergn 1 saat yürüdüm 10bin adımı mutlaka tamamladm başka spor yapmadm