|
Первый день, когда решила взять себя в руки и начать хотя бы по калориям восстанавливать рацион. ещё только половина дня, а потрачено 1200 ккал. Обычно вечером случается зажор ( пока договорилась с собой вечером на кефир. Буду надеяться, что получится. Цель на месяц - похудеть до 48 кг.
|
1584 kcal
|
Fat: 62.50g | Prot: 57.11g | Carbs: 201.16g.
Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Smart Cafe Авокадо, Хлеб Бородинский, Апельсин. Lunch: Тефтели, Алые Паруса Плов с Овощами. Dinner: Сметана , Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Кефир 1%, Сырники ПП. Snacks/Other: Рафинад, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Песочное Печенье, Оладьи, Варенье, Творог 9%. more...
|
|
1551 kcal
|
Exercise:
HIIT - 30 minutes, Ходьба в обед - 30 minutes, Бег утром - 18 minutes, Sleeping - 22 hours and 42 minutes. more...
|
|