Dinara5's Journal, 16 Jul 22

Сейчас уже 1300-1400. «Завышены» понятие растяжимое ) 

S.H. redder я ем на 1600 сейчас, обычно жиры 40-50% от рациона, вот думаю не много ли😅  

Жиры очень калорийны) так что норм )  

S.H. redder, а если не секрет у Вас какое % соотношение бжу? У вас фигура 👌 и % жира конечно крутой 🫣 

Ничего страшного нет, жиры не так страшны, как углеводы 

У меня щас ещё меньше % жира, все таки с того времени прошло больше 2 недель)) на данный момент в районе 10 %. По кбжу уже все очень строго . На таком проценте вес крайне плохо уходит и приходится уходить в крайность в плоть до 50 грамм углей и 1300 ккал в сутки. По жирам 0.8 на кг. Остальное белок 

1 жиры 1 белков 4 углеводов соблюдайте такого соотоношение 

стараюсь все поровну держать, в балансе и если кушать на 1200-1300 ккал, то вес как по волшебству тает 

Дефицит — 1800-2000. БЖУ — 100-130/50-70/150-200.  

В процентах может и завышены, но, учитывая низкий калораж, это совсем немного 

У меня тоже потребление жиров превыше всего, от этого целлюлит от которого никак не могу избавится, а как снизить жиры пока незнаю((( 

deganova88, циллюлит появляется не от жиров потребляемых в пищу )) 

Если вам комфортно и нет проблем с жкт при таком питании, то почему бы и нет 🤷‍♀️ 

у меня пока 30/30/40(в процентах от общего кол-ва ккал), но хочу 40/30/30))) 

25%/65%/10%))))) 

Sheilasky мне на 1600 порой голодно, 1200-1300 вообще не представляю😂 раньше так худела, но потом всё набирала обратно🤪 

Ijulianal ох, я любитель углеводов, 10% явно не для меня 😅 

deganova88 у меня кстати преобладание жиров на целлюлит не влияет🤔 

liza.sceller хочу подключить спорт тоже, чтобы поднять дефицит, а то маловато мне порой 1600, раньше на 1800 ела и худела было норм, а потом вес перестал уходить😩 

Dinara5, вы не представляете как на 1200-1300 жить , а я, взрослый мужик 79 кг на этом каллораже уже месяц ))😁