sartika24feb19's Journal, 12 Jul 22

Udh positif ka? Gmn dietnya? Ajarin 🥺 Aku PCO ka🥲 

Alhamdulillah positif Dietnya defisit kalori misal bmr 1300 jd tmbhin 100 jdi 1400 kalori Kurangi tepung,gnti minyak dgn mnyak zaitun,krgi gula krn pcos smber mslhny biasa dr gula,tdr cukup jmax jam 10 mlm sdh tdr,minum air putih 1,5 liter atau 2 liter,bnykin mkn syur hijau buah(klw sya apel,buah naga,pisang)sayurnya biasa sayur kelor dibening krn ky akn nutrisi,dan typ mlm mw bobo minum rmuan dr dr zaidul akbar(jahe,kunyit,sereh)tmbh jeruk nipis sma madu tp krn q ad asam lambung jd jrk q skip dan jgn lpa olah raga😘  

Makasi ya ka. Skrg saya jg pelan2 kurangi makan berminyak. Klo pun pake, pakenha dikit aja. Trs kurangi nasi dan mulai olahraga. Doain konsisten ya ka:" 

Semngat,karena usha tidak akan menghianati hasil