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Langsam anfangen mit regelmäßigem workout...
3x10 sit ups
3x10sec. plank
3x10 So Po Übungen (xD) (3x10 pro seite)
nicht viel aber ich hoffe es wird jetz tag für tag mehr^^
View Diet Calendar, 01 February 2015:
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729 kcal
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Fat: 30.81g | Prot: 35.40g | Carbs: 74.80g.
Lunch: Kroketten, Iglo Rahm-Gemüse Kohlrabi, Schweinebraten. more...
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2089 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Resting - 15 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
so ist richtig, klein Anfangen, langsam steigern, regelmäßig Sporteln und dann läufst du bald Marathon!
Ich habe mit 20 minuten Zeitlupenschwimmen angefangen und bin jetzt mehr am Wenden als Schwimmen weil ich so schnell bin und höre nicht vor 1 1/2 stunden auf! :-)
02 Feb 15 by member: marcothebrain
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Ist doch für den Anfang okay. Dann halt langsam steigern 12x / 15x / 20x usw. oder auch statt 3 Durchgänge 4 machen, zusätzliche Übungen einfügen. Liegestütz sind z.B. sehr effektiv ...
02 Feb 15 by member: rolikahn
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schönen Gruß an den Bodensee - ich bin da geboren, wohne aber in NRW. Langsam loslegen und nicht aufgeben - hier bekommt man viel! Unterstützung.
03 Feb 15 by member: Marituba
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i.wie fällt mir erst jetzt auf das kommentiert wurde^^ keine benachrichtigung gekriegt o.0 Der Bodensee is richtig schön :) Also wenns um schwimmen geht bin ich eig. schon immer "sportlich" gewesen :) Aber was erwarte ich^^ ich bin am See groß geworden und schwimme im Sommer fast täglich bei gutem wetter bis auf die Hälfte vom untersee raus und wieder zurück :)
03 Feb 15 by member: Lis<3
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