|
Ужин по всем канонам ПэПэ 😅👌 Брокколи на пару 🥦, 2 🥚 И шоколадное протеиновое суфле на десерт🍧 329 ккал За день получилось: 1842 ккал, Б - 134/ Ж - 84,4/ У -136,6
|
1841 kcal
|
Fat: 84.63g | Prot: 134.05g | Carbs: 136.61g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Здравник Цикорий Растворимый, Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Куриная Грудка Отварная, Сыр Гауда, Красное и Белое Тортилья Mutlukal. Lunch: Олейна Масло Растительное, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Сметана 15%, Помидоры, SPAR Рис с Овощами, Ёбатон Печенье Лимон-Лайм, Яйцо. Dinner: Шоколадное суфле из молока и мягкого творога 2, Вареное Яйцо, Брокколи. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Белый Город Молоко 2,5%, Myprotein Сывороточный Протеин, Творог 5%, Клубника. more...
|
|
 Comments
Углеводов прям много, а жиров маловато. Так нормальный калораж 👍
10 Jul 22 by member: Savi_S
|
По мне так, наоборот. Жиров многовато, а углей прям очень мало 🤷♀️
10 Jul 22 by member: beefsteakz
|
Норму КБЖУ рассчитывала под себя) Мне самое то 👌 Тем более, у меня ребёнок пока на ГВ, и + 2 трени в день, так что, углей и жиров меньше не вариант 😉
10 Jul 22 by member: dasha.muzipova1
|
А расскажите, как суфле готовите? Обожаю суфле и не могу наиграться в эксперименты с ним.
10 Jul 22 by member: Ranwish
|
Рецепт суфле на 2 порции:
- 250-300 г молока топленого
- 100 г мягкого творога
- 6 г какао (у меня прям оно очень насыщенное, можете добавить больше, смотрите по вкусу)
- 8 г желатина
- сахарозаменитель
- ванилин
Всё смешиваем, ставим на маленький огонь, варим до полного растворения какао и желатина, постоянно помешивая.
Переливаем в формочки и в даем остыть и убираем застывать в холодильник 😉
10 Jul 22 by member: dasha.muzipova1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dasha.muzipova1's Weight History
|