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em jejum
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82.1 kg
Lost so far: 39.3 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 January 2015:
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2169 kcal
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Fat: 50.52g | Prot: 114.09g | Carbs: 317.16g.
Breakfast: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Laranjas. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Figo Seco, Alho, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Feta. Dinner: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Continente Presunto Curado 6 Meses, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso. Snacks/Other: Café Expresso, Bolachas Energéticas, Iswari Agave, Vinho do Porto, Laranjas (com Casca), Mel, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana, Usplabs Modern BCAA+. more...
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3148 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 15 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Running - 10/kph - 32 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 38 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes. more...
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steady weight
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