Margosha653's Journal, 06 Jul 22

Потеря веса - это бухгалтерия калорий. Строгий подсчет всего, что вошло в рот за день. При дефиците калорий вес постепенно уходит, но держать нужно долго. Тогда результат придет и будет держаться) 

Tania2611, я очень строго считаю. Заинтересована сама так как оплатила недёшево за массаж. Хотелось результата. Задержка ещё. Может сбой какой с кд. И потому вес так. Просто если две три недели нет результата то прям печалит это. И бросается. А как тогда скинуть вес.?!  

Stella, почитайте Светлану Ровенскую, она есть в телеге - очень толковый нутрициолог. Я у нее брала рацион меню с сопровождением. Потому что у самой вес стоял. А оказалось, что я неправильно считала калории и поэтому переедала. Пьюс была неучтенка. Маленькая, но все равно давала калории. И в итоге получалось, что не было дефицита, а была поддержка. Вес стоял. Но на ее меню начался сброс прям видимый. Плюс кд задерживают воду. Поэтому не переживайте, пересмотрите меню, и продолжайте! 👍👍 

Читала что помогают качели. если норма для снижения веса 10500 ккал в неделю, то можно попробовать распределить их по разному. в один день 1800 ккал, в другой 1200. И если у вас всё оптимально с кбжу,должно сработать. Ну и добавить белка чуть больше вместе с внетренеровочной активностью. Совет от блогера-тренера, имя не помню  

это работает как раз в обратную сторону, чем меньше едите тем меньше организм отдаёт и тем больше запасает 

HoroViks спасибо буду пытаться  

Tania2611 спасибо большое за советы. Обязательно почитаю. Неучтенки нет последние 1.5 недели точно, ьак как напитки тип кофе с молоком, масло растительное, все оч тщательно считаю. До этого да, не оч строго считала. Но допускаю ,что мало времени прошло. Возможно какие то продукты совсем исключить. Активность то тоже небольшая по сути. И задержка эта ещё...но и у меня всегда так , при более строгом питании неделч две вес стоит. Потом снижение небольшое. А потом я бросаю)) читала ваш дневник. Тож самое неделя строго, в выходные алко чуть отступление и опять заново и так по кругу. Просто обидно вес ьо не маленький, кто-то просто чуть снизил калории и вес уходит. А тут так тяжело. Читала одного блогера у неё при весе достаточно большом месяц не уходил вес вообще. Она выдержала не психовала) и вес начал уходить только со второго веса! 

Мать котов, в молодости сама испытала на себе это. Помню 3 недели питания на одном белкк до 600 калл. И не ушло ничего!Надо не нервничать как то) и держать питание , сдвинется  

Stella, нам в этом деле можно пожелать тогда только терпения! Чтоб дойти до результата 🥳