Vers202020v's Journal, 02 Jul 22

Ем один раз в день ( ужин) , всё , что угодно ( не превышает 900к). За неделю -1кг , у вас может быть больше , так как у меня вес маленький  

kseniya_227 Оу, я вряд ли смогу питаться только один раз, хотя может позже получится, когда сброшу кг 10 хотяб. Спасибо за комментарий💗 

Тоже подумываю об интервальном с подсчетом кк... интересно почитать  

Интервалка (18/6) с середины апреля примерно (периодически сидела на 20/4). Сбросила с 62 до 46,5. Но у меня жёсткий дефицит калорий (не больше 550кк пока что), поэтому у Вас может быть меньше результат. Сейчас вес уходит не так быстро, как раньше (начала хоть что-то есть, плюс уже вес маленький). Раньше иногда - 1,5кг за неделю было. Ем сейчас 2 раза в день, плюс небольшой перекус. И физическая активность. Но очень многие сидят на 16/8, умещая хороший рацион и худея. Конечно подойдёт не всем, но можно попробовать. Советую начинать с 18/6, либо даже с 14/10.  

с февраля на 16/8 абсолютно никакого эффекта нет если нет дефицита. Подключила подсчёт каллорий и убрала углеводы и только это дало результат.  

Дефицит каллории, и только он даёт результат. а так слушайте свой организм. Вот сейчас время 23.28, я хочу кушать, но не буду. люблю спать ложиться голодной. И кушаю в 6 последний прием пищи.  

с февраля на интервальном+дефицит калорий (очень маленький, ем ~2500), у меня ГВ и тренировки 2-4раза в неделю с февраля -15,кг 

ем два раза в день в 10 и 16-17 часов. приемы пищи получаются объемными и сытость сохраняется надолго. иногда перед сном появляется чувство голода, Ложусь спать и все проходит. к тому же,со временем появляется легкость, когда не ешь перед сном 

Пробовала, не подошло. Жудкое вздутие и ощущение, что вот-вот начнётся приступ болезни поджелудочной.  

Была на интервальном 18/6, ела всё набрала 3кг за неделю 😂 Без дефицита результата не будет,а с дефицитом нет смысла в интервальном  

Я стараюсь кушать не больше 700-900ккал, знаю про дефицит и про то, что без него не похудеешь😁 Все таки худею с 2019 года, и пару раз были удачными, но выбирала не правильный путь - жесткие диеты. Вчера был первый день интервального голодания, чувствовала себя прекрасно, последний приём пищи был в 18:20 примерно (я ем с 11 до 19), в 12 ночи я легла спать, но есть не хотелось, только совсем немного урчал живот. Сегодня я проснулась с отвесом в 1.5кг. Как на зло, мой организм решил проснуться в 7 утра, а кушать то, только в 11🥺 

Мне эндокринолог советует перейти на интервалку, я никак настроиться не могу. Очень люблю покушать 😂 

По опыту своему. Именно от интервального ничего не меняется. Просто я считал БЖУ. А когда оно снижается, мне проще перенести голод утром до обеда, а потом два раза хорошо покушать. Чем весь день быть голодным или вечером. И всё-таки мне мнение 700-900 ккал очень мало. От этом и пишут много. И сорвётесь. И мышечную массу потеряете и основной обмен естественно упадёт и вернётся. Я настроился на длительный путь. Урезаю постепенно. Много хожу. А в зал пошёл, углеводов добавил. Иначе сил на хорошую тренировку нет. Успехов вам) 

простите, но 700 - 900 это убийство вашей щитовидки и всего обмена веществ, рацион с такой калорийностью истощит вас..посчитайте, у спящего человека норма кк и то больше, а вы же наверное еще и работаете, лучше всего проверьте ттг, т3, т4, инсулин, глюкозу, и кортизол!!! 

Vers202020v, питание на 700-900 ккал - это и есть жесткая диета. Посчитайте правильно, сколько калорий Вам нужно, иначе так и будете худеть всю жизнь с вечными срывами и наборами. Калорийность взрослого человека не может быть меньше 1200. 

Vers202020v, т.е 700-900 кк это совсем не жёсткий дефицит?)))) а такой полужесткий))) это путь в никуда 

Поделюсь опытом) Весь январь на ИГ (18/6)+ кето+дефицит, похудела с 80 до 77. В феврале вместо кето начала баловаться экстремальными диетами (питьевая, гречневая, сыроедение), и жесткие срывы пошли, ИГ соблюдала четко, но ела намного больше нормы, и в итоге в апреле вес 81. В апреле продолжила ИГ, но уже с дефицитом. Ем абсолютно все, но до 1300 ккал в среднем. Похудела на 7,2 кг (81-73.8), но только за счет уменьшения потребления и увеличения активности) Стоит расслабиться немного и допустить профицит, вес тут же ползет вверх даже при ИГ. Поэтому считаю, что это просто вспомогательный метод, не более того. Помогает бороться с голодом - количество инсулиновых скачков уменьшается, и тело перестает требовать еду круглосуточно. Привыкаешь со временем, я сейчас после 16.00 даже не вспоминаю о еде, хотя раньше к вечеру хотелось опустошить холодильник. Но калории все же считать нужно, иначе в пищевое окно можно столько всего съесть.  

Я кушаю на 700-900ккал потому что мне так комфортно, у каждого человека разный организм и у всех все индивидуально. Кому-то прекрасно кушать на 500ккал, а кому-то на 2000ккал. Я чувствую себя более чем прекрасно на моем количестве калорий. Если я захочу, я поем на 1200-1300ккал, но в основном я кушаю до 900 калорий. 

Vers202020v, не надо про особенности организма, только если вы не лесной эльф или ещё какой отличный от человека биологический вид. Нет такого человека на земле, которому для здоровья полезно есть меньше базального уровня. Есть усредненное число кк, которое тратится на поддержание жизни организма ( 1200 кк - очень усредненная) при вашем весе ещё больше. Все что меньше берётся организмом из того, чем можно пожертвовать ради выживания. Первым делом в расход идёт мышцы - основные потребители энергии, отсюда и прибавка в весе от малейшего нарушения диеты. Потом мышечная ткань вполне успешно заменяется жировой. После мышц страдают волосы, ногти и репродуктивная система. Я сама раньше думала, что не могу есть больше 1000, при этом ю, как и вы, всегда была толстая. И о чудо! Ем нормально- и сдуваюсь. Это физиология 

ну почему? ПОЧЕМУУУУ??? Как только я вижу комментарий- " я ем на 700 ккал и мне комфортно ", я точно знаю, что вес этой Феи 85+кг. Конечно, можно было бы приписать себе дар ясновидения, но дело, как мне кажется, в другом 🤔