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Treino de hoje. wup + Intervals (Run-walk-Run) Range bpm(98-146), mostly 120-138 bpm. Consegui já manter a corrida durante mais tempo que o intervalo recuperação (para quem correu a maratona pela ultima vez em 2017 não é nada mau, desejando muito chagar ao peso alvo). T-shirt no belt-pack aproveitando para reforçar o aporte de Vitamina D.
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887 kcal
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Fat: 24.78g | Prot: 102.67g | Carbs: 60.77g.
Breakfast: Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Galão directo magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Pimenta Preta. Lunch: Continente Pão Ralado, Salutem Farinha de Milho Amarelo, Ovo, Carne de Vaca 8h cockpot - (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Feijão Verde Panado no forno, Courgette Grelhada, Tomates Vermelhos Grelhado, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Dinner: Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Gutbio Sementes de Chia, Café Descafeinado. Snacks/Other: Água, Água, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água. more...
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3045 kcal
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Exercise:
Run-Walk-Run intervals(98-146) bpm 11km - 1 hour and 38 minutes, Resting - 14 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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