hhanzs's Journal, 01 Jul 22

Diet itu makan diatas bmr tp dibawah tdee. Kalau diet ekstrim ya akhirnya badan cpt banget yoyo naik turun naik turun 

Coba liat youtube nya “diet santuy/ yulia baltschun” biar smkin banyak refrensi ttg diet 

tiaathiaa : iya kak makasih sarannya. skrng aku udh makan di atas bmr, tp ko jd keseringan surplus jadinya..tp aku msh bingung bgt cara balikin haidnya😔 

kurangin karbo nasi di diet sehari2 ya kak.. aku puasa kmrn makan di bmr, tp saur pake pisang 2+ telor rebus 2😅terlambat 5 hari, ittu udh stress bgt.. trs mudik kembali makan nasi normal 2x, ya normal lg tu haidnya😅. 

coba konsultasi sama dokter kak, nanti kan bisa dikasi solusi langsung sama ahlinya biar ngga salah lagi 

dinaisra1 : iya kak mmng aku dulu makan nasi 1× sehari (di siang hari) aku pagi sm mlm ny ky karbo kompleks gt ubi/kentang dll..tp skrng normal lg makannya nasi 3× sehari masih blm dtng jg, udh hampir 1 minggu lebih aku makan normal sih. ya mngkin hrs sabar aj ya😔 

coba olahraga rutin kak, aku dulu ga lancar haid disaranin dokter gitu. Alhamdulillah skr udh lancar. sama jgn banyak pikiran jg 

lucyna_rvike : kmrn aku udh ke dokter kandungan pas di cek gpp sih, dan saran dokter perbaiki makanya aja sih  

mayaramadani1990 : iya kak aku olahraga sih rutin seminggu malah kadang full olahraga tp skrng seminggu 5× aja tkt krna kecapean jg..nah iya nih lg bnyk pikiran 😅 

kka nglamin kerontokan rambut juga kah??? 

sama dgn diriku. 5 bulan makan di 1200 karna belum htg kalori. masuk bln ke 6 baru makan di 1500an di bulan ke 8 turun 11 kg sekalian maintenance di 1900 kalori. bulan ke 9&10 haid tdk datang bulan ke 11&12 naik ulang 11kg karna stres kuatkan hati demi sembuh alhamdulillah bulan ke 13 haid kembali. masih nyaman blum back on track sampai 6 bulanan baru back on track lagi udah 26 hari.  

aku pernah liat dr obgyn ya, salah satu penyebabnya tiba2 tdk haid ; strict bgt ke makanan, atau terlalu force wo.. sabar aja kak, kita soalnya emg🤣dr bayik aja udh makan nasi, ada yg fine2 aja tubuhnya tiba2 ga makan nasi, tp ada yg kaya kita malah bikin haid telat, susah bab dll. yuk semangat mengenal tubuh sendiri😘.semangat. gws 

afrida2704 : iya kak sedikit²😢 

lee bona sad : wah sm tuh kak, makanya mikirin tkt BB naik lg kl makan biasa lg tp mikirin jg kl gini trs kan tkt...tp kk konsul ke dokter atau engga selama ga dtng bulan itu? 

dinaisra1: nah iy kak kt terlahir dr bayi makan nasi, sekalinya makan nasi 1× sehari langsung ga terima tubuhny😅..thanks ka doain jg ya biar cpt dpt lagi🤗 

tiaathiaa : bmr ku 1300 an tdee 1500 an, aku makan di 1400 aman kah? 

Coba kalorinya 1500 kak. Trus rutin okga tiap hari 30 mnit