S.H.redder's Journal, 30 Jun 22

S.H.redder's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

промежуточные итоги:
Начальный вес ( 11.03.2022) : 96 кг.
Нынешний вес (30.06.2022) : 81,4 кг.
Не исключал из рациона ни соль ни хлеб ни масло . Иногда делаю загрузки.
На данный момент процент жира 11-12%.
Финальная цель: 8%.
Талия : 82 см. Цель: <78 см

View Diet Calendar, 30 June 2022:

1605 kcal

Fat: 60.24g | Prot: 133.56g | Carbs: 112.33g. Breakfast: Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Дор Блю, Лето Яйцо Куриное С1, Подсолнечное Масло, Рис. Lunch: Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Филе, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной. Dinner: FitnesShock Печенье Неглазированное Вишня-Шоколад. more...

331 Supporters Support

1 to 20 of 35

Comments

Отличная форма. А чем замеряли процент жира?

30 Jun 22 by member: Zhirоbus

Двумя способами: калипером и менее точными весами : inbody

30 Jun 22 by member: S.H.redder

а для каких целей вам 8%. Это ведь совсем не безопасно для здоровья.

30 Jun 22 by member: zubarevaevgeniya

zubarevaevgeniya, это вполне нормально, по крайней мере для меня ) чем меньше жира перед набором массы , тем лучше )

30 Jun 22 by member: S.H.redder

красавчик !

30 Jun 22 by member: ksu_dugan

👍👍

30 Jun 22 by member: Kay_po

Просто 🔥🔥🔥

30 Jun 22 by member: Angeles17

Спасибо всем ))🤘

30 Jun 22 by member: S.H.redder

супер

30 Jun 22 by member: a1868

🔥🤝

30 Jun 22 by member: 3volk

Вот это дааа!!! 👍👍👍

30 Jun 22 by member: OksanaMars

Это не 11-12, а все 15)

30 Jun 22 by member: femgwynbleidd

а что вы фото свои не выкладываете?! Тут куча девочек? А у нас еда и еда и женские спины... А тут такая красота, у меня кажется температура🌡️

30 Jun 22 by member: etoyay

По-моему все шикардосно

30 Jun 22 by member: Zoё

😍

30 Jun 22 by member: veronichekver

Вах

30 Jun 22 by member: _Стройная

Отличный результат🔥

30 Jun 22 by member: Irba9

Красавчик ! Железный парень! Успехов, и достижения всех поставленных целей !!!

30 Jun 22 by member: Galandin

Молодчик🤩

30 Jun 22 by member: @Холли

красавчик👏👏👏👍

30 Jun 22 by member: lady.ntv-77

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

S.H.redder's Weight History

View Complete History

S.H.redder's Journal, 30 Jun 22

Submit a Comment

S.H.redder's Weight History