|
Kk senior FS mohon sharingnya dong. aku baru mulai diet pakai sistem IF 16:8. Tiap hari melakukan WO/Senam minimal 15 menit. Selama ini aku kira defisit kalori itu makannya harus kurang dari 1400 kalori itu. Berarti laporan harian aku ini salah ya?
|
1214 kcal
|
Fat: 34.31g | Prot: 74.76g | Carbs: 156.35g.
Lunch: Ayam Kecap, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Indomie Mi Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kangkung. Dinner: Pempek, Sohun Kaca Sohun, Tekwan, Tumis Kangkung. Snacks/Other: Nanas, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Quaker Quick Cooking Oatmeal. more...
|
|
1746 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Sudah hitung bmr dan tdee? Defisit kalori di angka diatas bmr tp dibawah tdee ya. cmiiw
29 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
kalo disitu kan kalori harian 1400 nah makannya ya sekitar 1200-1300an sehari jgn dibawah 1000 itu dibawah bmr. coba cek lagi di tdeecalculator.net di google untuk tau brp bmr dan kalori maintenance/tdee lu disana.
29 Jun 22 by member: arsoe
|
@tiaathia jadi klo BMR aku 1400an dan Tdee aku 2245. Defisit kalori aku diatas BMR dan dibawah TDEE ya kak?
Makasih kak. 👍
29 Jun 22 by member: putrimenuju55kg
|
@arsoe udah aku itung kak BMR aku 1400an TDEE aku 2245an. Oke kak makash ya kak
29 Jun 22 by member: putrimenuju55kg
|
@arsoe kalori 1600 tapi makan 1150 karna udh kenyang boleh ga kak
29 Jun 22 by member: megagusay
|
@megagusay selama diatas bmr gpp asal jgn dibawah bmr.
29 Jun 22 by member: arsoe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
putrimenuju55kg's Weight History
|