maratmansurovich's Journal, 27 Jun 22

Завтрак ПП 435 ККал:
-казеиновый белок 1 скуп
-сок апельсиновый без сахара
-творог 5% 100 гр
-апельсин 1 шт
Перемешать всё в блендере

---

3061 kcal

Fat: 118.76g | Prot: 183.97g | Carbs: 322.43g.   Breakfast: Черешня, Абрикосы, Клементины, Dr. Korner Злаковый Коктейль Яблочный с Корицей Хлебцы Хрустящие, Лента Хлопья Кукурузные, J7 Fresh Taste Апельсин, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Апельсин, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Lunch: Красное Яблоко, Жареное Яйцо, Самса́, Мясновъ Шашлык из Говядины, Макароны с Фаршем. Dinner: Творожная Запеканка с Изюмом, Финик, Gullon Печенье Мария без Сахара, Абрикосы, Тушеные Овощи, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины. Snacks/Other: Победа Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Мак, Сухие Цельные Семена Кунжута, Вареное Яйцо, ВкусВилл Псиллиум. more...

3033 kcal

Exercise: Motor-Cross - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...