يستحسن بلاش ٢٤ ساعة،لان كده هتخسري عضلات +هتحتاجي فيتامينات
24 Jun 22 by member: ahmadhelmy
|
نصيحه بلاش انا جربت الاحسن 16
24 Jun 22 by member: mshzo1452009
|
انا عملته بس صومت ٢٣ ساعة بس مكملتش ال٢٤ عشان ماما زعقت 😂بس مكنتش تعبانة اوي عشان قضيت اليوم اغلبه نوم
28 Jun 22 by member: nedaa moh
|
بلاش ٢٤ ساعة صيام الجسم بيكون محتاج فيتامينات و غيره و العناصر الاساسية و الجسم لما يلاقي ان مفيش مصدر اكل داخله لفترة طويلة مش بيحرق دهون الافضل 16 ساعة
28 Jun 22 by member: Mahmoud Hassan1
|
بلاش استنذاف للجسم و بلاش نحرق كل الاوراق المتاحة قدامنا
يعني لو جسمك بيحرق في 16 ساعة صيام خليكي عليه لحد ما يتعود و يبتدي ياخد على النظام و المقاسات متتغيرش و لا الميزان بيتحرك ساعتها ندخل على18 و بعدها 20 و هكذا
ليه بنحرق كل الاوراق في الاول كده 😂
الا لو وصلتي لمرحلة 20 ساعة و جسمك خد عليه و فضل في ثبات تام سواء مقاسات او ميزان
يبقى ساعتها امشي يومين صيام 16 ساعة و يوم OMAD اللي هو 23
و بعدها يومين صيام 16 ساعة و يوم OMAD و هكذا و شوفي النتيجة بعد شهر لو لسه فيه ثبات يبقى غيري نظام اكلك لو بتاكلي نشويات يبقى نمنعها و نركز على البروتين و الخضار و الدهون الصحية
28 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|
تصحيح: الصيام المطول مش بيخسس عضالات و الصيام عموما مش بيخسس عضالات الا في حالة واحدة بس جسمك مش بيدخله نسبة البروتين اللي محتاجها
ف سواء قسمت نسبة احتياجك من البروتين على وجبتين او 3 او اختصرتهم في وجبة واحدة بس
يبقى استحالة تخس عضالات لان خلاص جسمك خد احتياجه منها فشكرا هيبعد عن العضالات مش هيكسرها و هيدخل على مخزون الدهون عادي جدا
الفكرة ميبقاش عندنا انيميا او ضغط او بنحس بدوخة لسبب ما و نقول هنصوم 20 ساعة و اكتر او منبقاش عمرنا جربنا الصيام و يوم ما نجربه ندخل على ال20
وقت الصيام المناسب ليك بيتحدد على حالتك الصحية بس كده ❤️
حبيت اصحح معلومة خطأ عند اغلب الناس
28 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|