cattyli's Journal, 23 Jun 22

а я от не вірю в мотивацію, просто маєш ціль, йдеш до неї і за 3тижні маєш результат, і ним вже тішишся і він надихає, не дає зупинитися і ти далі рухаєшся до своєї цілі🤍 

Моя ситуация, вдруг поможет: на определённом количестве калорий вес стоял, какие бы физ. нагрузки не были, уменьшила рацион всего на 100 ккал, резко двинулся вниз. 

главное это качество тела. жир весит легче чем мышцы, возможно просто отек от интенсивных тренировок или же начали расти мышцы а жир не так быстро уходит . не переживайте вы точно не поправитесь если будете дальше соблюдать ваш образ жизни ) а вообще лучше делать замеры чем взвешиваться  

Варіантів може бути багато: 1. Від тренувань в м'язах затрималась водичка + на вагах. 2. Дні циклу, особлива робота гормонів, відповідно затримка води + на вагах. 3. Організму немає вже чого скидати, він береже залишки жирочків, які йому необхідні + на вагах. 4. Малий калораж, організм голодує, тому і не віддає нічого, що може його "спасти" + на вагах 5. Якщо давно худнете, то можливе вже і плато, організм перебудовується під нову вагу, йому потрібен час. 6. Набряки, спровоковані спекою, наприклад+ на вагах. В будь-якому разі це вода, яка затрималась в тілі. Почекайте трошки і побачите чудовий мінус . 

І, до речі, про сіль. Не правильно її повністю виключати з раціону. Сіль дуже потрібна, це ж електроліт.  

crazyipa, захоплююсь дівчатами з такою силою волі💪🏽 мотивація мене більше дисциплінує, а просто бажання не завжди достатньо((( і працювала над собою більше 3х тижнів, тільки на днях втішилась повільними, але результатами, як все зійшло на нівець😞 

jolllyjackk, посмотрю что ещё урезать из этого скудного котячьего рациона. спасибо)) yan.vik, по замерам и ориентируюсь. признаюсь, цифра на весах меня очень волнует, но очертания больше. и они, зараза, как раз таки не совсем радуют😭 

Україночка, сподіваюсь це вода🤞🏼 бо якщо жир, не уявляю звідки він береться😾 і ці округлості мене абсолютно не тішать((( їм морепродукти і гадала там достатньо своєї солі, бо переважно солю щіпку, щоб не було прісним, а так то завжди зменшувала її використання до мінімуму 

Не отчаивайтесь, ждите. Возможно, большой дефицит? И помните, что 1 кг жира равен примерно 7 тыс ккал.Вы не могли на дефиците их набрать в излишек. Как вариант, угли 1гр держит 4 гр водички. Сейчас фрукты, нет смысла отказываться в сезон, а водичка сольётся сама потом. Все будет, не опускайте руки) 

не сдаёмся🥺 но на краешке уже(( свежие овощи, фрукты - всё под запретом по состоянию здоровья😞 

1. Если исключили соль - организм в стрессе. Стресс =отек/катаболизм. 2. Видимо не сильно маленькие порции. Купите весы. 3. Не увидел ни слова про мучное... может его избыток? 4. норму белка потребляете? 5. Добавьте активность,просто ходьбу 

Можете спробувати один день зробити профіцит калорій (не переживайте за один день нічого не наберете), таку собі розгрузку для організму, а після знову харчуватись як звикли, це допоможе зрушити з мертвої точки) 

В мене колись вага стояла довго дуже, а після банки сгущенки пішла вниз) Звісно це був просто читміл, але після нього вага пішла вниз )))  

Иван, как вариант. видимо куда то придётся пихать эту соль(( порции по весам ~40г. риса, 50г. рыбы/креветок и иногда +1 яйцо, десертная ложка сыра. в общем всё помещается в манюсенькое блюдце. сырнички 3-4см в диаметре😅 мучного в моей жизни нет. ложка муки в сырниках, на этом всё) 

так і роблю, день чіт міла. подивимся, у що він мені обернеться)) 

Ты молодец! 

Может вода задерживается. От соли не нужно отказываться совсем. Маленькие порции не значит некалорийные. Можно и большими порциями есть, где зелень свежие овощи-визуально будет казаться много, но по сути они не калорийные как сыр например 

Лучше ходите не менее 15000 шагов. 3 км бега ни о чем, только аппетит проснётся) 

3 км.бега, вполне себе норм.,+шаги...на тренировке, нужно ориентироваться на пульс,есть зона жиросжигания,а Вы, возможно,тренируетесь в аэробной или силовой....как от недостатка,так и от излишка соли, может быть отёк.Может не хватает калия, если зелень и фрукты не едите, тоже нарушение электролитного баланса...Ну,про цикл,овуляцию,пмс, думаю в курсе....я когда отекаю, замеры, тоже больше.... 

Это просто вода, нудно потерпеть и она сойдёт