|
Всем привет!Я только начала свой путь,исходная точка 100кг🥴 подскажите пожалуйста, кто худеть начинал без ограничений просто соблюдая дефицит, вес уходил как положено?у меня перебор с жирами и не с самыми полезными,пока сложно себя настроить на соблюдение бжу
|
2167 kcal
|
Fat: 137.89g | Prot: 79.42g | Carbs: 148.69g.
Breakfast: Kinder Молочный Ломтик, Кофе с Молоком, Слобода Майонез Оливковый 67%, Александра Бутерброд с Колбасой и Сыром. Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Щебекинская Макароны Бантики , Олейна Масло Растительное . Dinner: Олейна Масло Растительное , Огурец (без Кожуры), Яйцо Всмятку, Первая Свежесть Котлеты Домашние Куриные. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Ермолино Печенье Сдобное «Брауни». more...
|
|
 Comments
А почему макароны с сыром это плохая еда? Это отличное сочетание медленных углеводов(макароны из твёрдых сортов пшеницы), в сыре белок и жиры, жиры тоже в определённом количестве нужны нашему организму. Я обожаю макароны с сыром. Я кушаю все, но строго в пределах дефицита и с соблюдением бжу. Поэтому конечно я набираю белок, и слежу за жирами и углеводами. Но у меня тоже бывают перекосы в сторону увеличенных жиров, люблю жирную пищу, но так как дефицит соблюдаю, вес уходит, так что небольшое превышение жиров на моем опыте похудению не мешает никак👍🏼
21 Jun 22 by member: katushka-0603
|
Здесь все как у всех: яйца на завтрак (жарю или правильно сказать варю без масла, на воде на сковороде, так меньше жиров ), в обед из белков обычно курица) сыр люблю
Десерт обычно творог с бананом вперемешку (очень сладко и вкусно), основная часть добирается как раз таки творогом) -это мои белки )
Вот сегодня 1,6 г на кг веса на таком питании👌🏻
21 Jun 22 by member: Elvira_Kh
|
И мне интересна тема. У меня задача на сегодня: Как уменьшить тягу к сладкому?
21 Jun 22 by member: Lara_kost
|
Обычный творог не люблю( вот зернистый очень,надо посмотреть состав...не знаю почему,но макароны пугают меня,хотя вносила их когда удивилась,что не так и много ккал,видимо что-то из детства
21 Jun 22 by member: Yla Di
|
Lara-kost, я принимаю пиколинат хрома и 5htp. Со мною реально работает, к сладкому не тянет! Да и дефицит с этими добавками легче соблюдать
21 Jun 22 by member: NalaOnyx
|
Всю жизнь ела мало и набирала, сейчас на дифеците.
и вес уходит, слушаю свой организм и ем всё, что хочу.
Фантастика, могу съесть сладкую выпечку, вписанную в калораж, даже ночью. Отвес есть. Поражаюсь, а все срывы только от ограничений.
Маленький лайфхак: Если в какой-то день очень много всего хочется, ешьте не на дифецит, а на норму, так вес не наберётся.
Не в коем случае не ругать себя за срывы. Максимум за сутки можно набрать 300г жира. Всё остальное это вода и пища, которая ещё не вышла.
дифецит это самый правильный для здоровья вариант, как для физического, так и для психологического.
Если постоянно хочется сладкого, значит мало медленных углеводов, их нужно съедать больше. Можно ещё хром в аптеке купить и пропить.
Но, когда я убрала запреты, вообще перестала как-то хотеть сладкого.
Так что не бойтесь, всё получится
21 Jun 22 by member: Белла575
|
начинала с 88кг, просто на дефиците, питание не меняла, скинула до 72кг за 3мес
21 Jun 22 by member: Yokai♡
|
Кстати да, читала, что на сладкое тянет, если в рационе недостаточно медленных углеводов
21 Jun 22 by member: katushka-0603
|
+ хочу почитать что напишут
21 Jun 22 by member: SaidaMul
|
NalaOnyx, спасибо! Почитала про эти добавки… наверное попробую.
22 Jun 22 by member: Lara_kost
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|