|
Сегодня моё доброе утро началось с прогулки чужой собаки и воскресного взвешивания😎 Погода прелесная, солнышко, птички поют, цветы пахнут, нанюхалась пионов и шиповника😆
Недельный отвес тоже радует, вес был 67.5, сегодня 66,7😋 -1 см бёдра, -0.5 см -икры, они у меня массивные, в общем как и всё остальное🤣 В субботу планирую ввести разгруз на молокочай, вчера про крепилась😊
Сегодня утром любимая овсянка с бананом, никрарином и домашней арахисовой пастой ❤яйцо варёное и натуральный кофе с молоком. Считаю калории в другом приложении, здесь нравится за людьми понаблюдать😁
Суточный КБЖУ 1550-1600. Б-1, 5 на 1 кг веса, Ж-1 на 1кг веса, всё остальное угли. Стараюсь ходить пешком 10000 шагов каждый день, в субботу малость халтурю, потому что разгруз😄 если шаги не добираются, хожу дома с Лесли. 3 дня в неделю у меня домашние силовые с Катей Медушкиной для начинающих, пока болят мышцы с непривычки, усложнять не буду, не хочу в раскаряку ходить месяцами🤣
хочу узнать совета у прожженных и грамотных худеющий, всё ли я делаю правильно? хочется похудеть, но чтобы тело было подтянутым.
159см рост, вес на данный момент 66.7. хочется вообще 55, но пока поставила цель до 60 похудеть.
|
66.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
144 kcal
|
Fat: 2.40g | Prot: 4.80g | Carbs: 24.80g.
Breakfast: Геркулес Каша Овсяная. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|