|
Меня просят выставлять больше рациона - вот, держите😊 Завтрак - 2 яйца, 2 тоста с сыром, ветчиной и арахисовой пастой и бананом + клетчатка в виде овощей(очень мне полюбился этот завтрак, сытный и вкусный). Перекус - творог с йогуртом и ягодами. Обед - гречка, тофу, грудка с сыром и свежие овощи. На десерт мороженое твистер. Ужин - макароны с песто, тунец, овощи, яйцо. Сегодня у меня еще была тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра: 4 упражнения + тренажер лестница 15 минут.
|
364 kcal
|
Fat: 18.19g | Prot: 30.55g | Carbs: 20.57g.
Lunch: Dzintars Плавленый Сыр, Joya Soya Tofu Natur, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. more...
|
|
 Comments
а можно еще пожалуйста узнать примерное время ваших приёмов пищи? и сколько калорий вышло? если вы конечно их считаете
очень аппетитные тарелочки😍❤️
14 Jun 22 by member: kee1oo
|
Тут примерно 2000-2050 ккал. Кушаю каждые 3-4 часа, чтобы организм всегда получал энергию, был сыт и не просил вечером съесть пол холодильника.
Время приемов еще зависит от того, во сколько проснусь. Сегодня например завтрак был в 11, обед после тренировки в 14, перекус в 16:30 и ужин в 19:30.
14 Jun 22 by member: bugibugimen
|
сколько примерно грамм гречки вы берёте на один приём пищи?
14 Jun 22 by member: MILKAAMG
|
Тут у меня 130 г. в отварном виде. Если считаете калораж и хотите точные цифры, то советую замерять в сухом виде.😊
14 Jun 22 by member: bugibugimen
|
считаю в сухом, но порции у вас поменьше, беру по 150🥺 интересно, творог какого процента жирности предпочитаете?
14 Jun 22 by member: MILKAAMG
|
Творог беру тот, что по акции в магазине😄 на фото 200 г. 9%
14 Jun 22 by member: bugibugimen
|
у вас очень классное питание, выставляйте коллажи почаще🥺
14 Jun 22 by member: kee1oo
|
БЕСПЛАТНО❤️
Приглашаю всвех желающих в чат ❤️Преображение ❤️
В чате даётся , вся информация , которая нужна нам для снижения веса 😍😍 .
🔥🔥 Берем всех желающих .
! Набирается отдельная группа , отдельный чат !!!! Ватцап!
🌸Сбалансированное меню из доступных продуктов на каждый день🌸.С возможностью замены продуктов. 🌸С примерным расчетов калорий на день !!!🌸
Диета! Рецепты простые и вкусные !
Боремся со срывами , обжорством.
Избавляемся от целлюлита !!!
Учимся Сохранять пищевые привычки !!!
Развлекаемся❤️
Общение , поддержка , МОЩНАЯ мотивация ❤️
Переходи ниже по ссылке👇👏
https://chat.whatsapp.com/C7c1XEtNaHSGHYiFL8cDVi
14 Jun 22 by member: evgenya999
|
Вы прикалываетесь над своим организмом ? На ужин мучное ? Перекусы ???
14 Jun 22 by member: stepnyma
|
stepnyma, слава богу, что углеводы понимают, что время вечернее и срочно бегут откладываться в жир, если вы об этом. они ведь не зря с нами наравне эволюционировали
14 Jun 22 by member: helgahoopoe
|
14 Jun 22 by member: bugibugimen
|
а мучное на ужин это вот эти 5 макарошек? о даааа, прям углеводное окно в европу прорубится само, прям вот до китая
15 Jun 22 by member: Raduga✓
|
15 Jun 22 by member: MILKAAMG
|
вчера грамм 200 макарошек на ужин закинула))) вчера риса столько же, и так уже давно... так потолстела, что пришлось опять штаны на размер меньше купить
15 Jun 22 by member: Марья__Моревна
|
Какие у вас классные, вкусные завтраки! Отличная форма! Вы юрьев молодец 👍
15 Jun 22 by member: anastasi.stt2002
|
нравятся такие коллажи, когда не знаешь, что бы такое съесть, а тут раз, и идея!
15 Jun 22 by member: Ромашка1985)🌼🌼🌼
|
Красота! А что за мороженое? Диетическое какое-то или самое обычное?))
15 Jun 22 by member: snezha_pp
|
Мороженое самое простое Twister😊там 68 ккал
15 Jun 22 by member: bugibugimen
|
mariaganikhina, правильно, если толстеть, то только с минусом в параметрах и с макаронами в тарелке😄🙌🏻
15 Jun 22 by member: bugibugimen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bugibugimen's Weight History
|