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Eu saí de 69 kg em 2020 pra 91 kg em 2022. Como isso aconteceu? Muita comilança e bebedeira, quase nada de atividade física, ansiedade, depressão e falta de vergonha na cara também. Tou bem triste com isso. Mas a partir de hoje eu vou mudar.
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1803 kcal
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Fat: 80.75g | Prot: 117.54g | Carbs: 150.72g.
Breakfast: Requeijão, Ovo Mexido, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande . Lunch: Batata Inglesa Cozida, Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Dinner: Espetinho de Carne, Farofa, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Pele e Carne da Coxa de Frango, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). Snacks/Other: Uvas, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Requeijão, Ovo Mexido, Bauducco Pão de Forma Tradicional, Danone Iogurte de Morango . more...
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 Comments
Compartilha com a gente a sua evolução. Vamos que vamos 💪🏽
14 Jun 22 by member: Iza Pegorett
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O importante é sentir a necessidade da mudança, afinal tudo começa na mente!! Força!! Vc pode! Vc consegue!!💪🏻❤️
14 Jun 22 by member: frpaty
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Muito obrigada. Eu vou postar minha evolução sim. Ontem fiz 1 hora de Air climber e fiz a dieta sem furar.
15 Jun 22 by member: adm.vivian23
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pra cima 🚀💪, não se restrinja 200% no início, dieta é adaptação, mas também não deixe solto demais, aos poucos vai ajustando e o processo fica automático e leve, muito sucesso na caminhada ,
Foco no progresso e não na perfeição
15 Jun 22 by member: vinifcosta
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estou com 95, na última pesagem. vamos juntas!
15 Jun 22 by member: isadoratrindade
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Já deu certo, amiga.
Desistir, ñ é opção!!!!
15 Jun 22 by member: CintiaYas
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vou fazer uma cirurgia. mês que vem . estava com 84.500 agora tô com 81.00 kls. em 11 dias. pedir. tô fazendo sopa. cortei bastante coisas .
15 Jun 22 by member: tamirissilvathayla
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eu também engordei uns 20 kilos no último ano, pelos mesmos motivos, fiquei viúva, sozinha, depressão, ansiedade, comendo demais e enfiei a cara na cachaça... 😢😞😞
15 Jun 22 by member: marlenejvllopees
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Gente acabei de me pesar, estou com 88,1!! Tou muito feliz, agora é progredir!
15 Jun 22 by member: adm.vivian23
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Compartilho da sua historia , estava com 91,100 agora mais focada já estou com 84,000 , claro com idas e vidas,mas, agora com a atividade fisíca estou tendo um novo olhar para essa jornada. Parabens pela coragem e força que conseguimos .
15 Jun 22 by member: phenelopebh
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