|
Силовая + кардио + растяжка. Сожжено нормально, а ещё планируется шагов нагулять. Хочу спросить экспертов: как норму калорий все таки считать? Интуитивно? Рост 172, вес текущий 64,3, желаемый 62 Далее в комментах >>
|
1141 kcal
|
Fat: 42.67g | Prot: 67.48g | Carbs: 106.22g.
Breakfast: Ritter Sport Цельный Миндаль, Поставы Городок Сыр Пармезан Гранд 45%, Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Lunch: Ritter Sport Цельный Миндаль, Global Village Горчица Французская, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная. Dinner: Магнит Семга Слабосоленая, Имбирь Маринованный, Магнит Хлебцы Ржано-Пшеничные, Barinoff Сироп Вишня, Магнит Банан, Пестравка Творог Обезжиренный Рассыпчатый 0,3%, Danone Actimel Черника-Ежевика. Snacks/Other: Поставы Городок Сыр Пармезан Гранд 45%, Магнит Хлебцы Ржано-Пшеничные, Магнит Семга Слабосоленая. more...
|
|
 Comments
По одной формуле вышло 1275, фс советует 1800, сейчас ем на 1300
Активность - три тренировки в неделю сила-кардио и пешая активность иногда
И ещё, как вы пишете такие большие посты? Мне фс не даёт публиковать :(
13 Jun 22 by member: helgahoopoe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helgahoopoe's Weight History
|