Assina o aplicativo Queima Diária. Tem várias opções de aula e tem aulas ao vivo também. O preço é bem mais em conta do que academia. Não faça dietas restritivas, mas faça contagem de macro nutrientes (ex: mantenha sua proteína acima de 110 Grs, fibra em torno de 20 grs e carboidratos 100 grs) maneira na gordura adicionada também (óleo e manteiga).