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Hallo,
hat jemand einen Tipp für mich?
Ich habe Diabetes und esse lieber nicht so viele Kohlenhydrate. Gegen Weizen bin ich allergisch und esse kaum andere Getreidearten. Da ich abnehmen möchte esse ich natürlich weniger und nun habe ich Verstopfung 🤨
Wie kann ich genug Ballaststoffe essen ohne zu viel zu essen?
Meine Trinkmenge ist ausreichend nur Bewegung fehlt nach Fußoperation.
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848 kcal
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Fat: 16.60g | Prot: 42.24g | Carbs: 129.47g.
Breakfast: Golden Peanut Flohsamenschalen Pulver, Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Süßkirschen, Aldi Magerquark. Lunch: Delikato Delikatess Majonäse, Gutes Land Fettarmer Joghurt 1,5%, Pellkartoffeln. Dinner: Äpfel, Lauchzwiebeln, Schwarzer Pfeffer, Eisbergsalat, Freshona Bunter Gemüsemix, Salz, Balsamico. more...
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 Comments
Ballaststoffe kannst du zusätzlich mithilfe von Flohsamenschalen oder Konjakmehl zu dir nehmen.
Ich nehme häufig morgens einen EL Flohsamenschalen und einen gestrichenen TL Konjakmehl in einem Glas Wasser aufgequollen, das hilft bei mir wunderbar. Ansonsten viel Rohkost (mir helfen vor allem Möhren)
11 Jun 22 by member: Puli13
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Gemüse, alles was gut Wasser enthält, Beeren, Trockenobst in Maßen, Sauerkrautsaft. 🤗💚
11 Jun 22 by member: sjw*
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Alles, was die Vorredner schon sagten, ansonsten Vollkornreis, Hirse und Vollkornhaferflocken, Leinsamen, Kokosmehl, Hülsenfrüchte, diese gerne auch als Nudeln........... 🙋♀️
18 Jun 22 by member: Tiemar
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linsen, Bohnen, im allgemeinen Hülsenfrüchte haben viele Ballaststoffe und auch viel Eiweiß
22 Jul 22 by member: nöhöhöhö
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