|
sedikit ngerasa setress waktu defkal ini, tiap makan harus ngeinput satu satu dan selalu worry klo makan ga sampe bmr/kelebihan bmr, belum lagi mikirin makanan nt mau dimakan huhu, kasih pencerahan nya dong temen2 semua😭
|
789 kcal
|
Fat: 19.95g | Prot: 24.70g | Carbs: 133.06g.
Lunch: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Pepaya. Dinner: Pisang, Kerupuk Putih, Sawi Hijau, Telur Rebus, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Brokoli Dimasak (dari Segar). more...
|
|
 Comments
ocd ,ed,boleh tau itu apa y kak...soalnya aku masih belajar defisit kalori.trimksih klo ada yg mau jwab
11 Jun 22 by member: Hafizah65
|
diarydietadel aku stop dan abis itu kaya orang gak makan setahun, apa aja dimakan dan porsinya luar biasa 🤣🤣 trus bb melejit yang paling berat 72 pas hamil jadi 80an 😭😭
11 Jun 22 by member: tiwi21
|
meskipun ditimbang itu juga gak 100% akurat kalorinya kok kak...BMR sama tdee juga...itung kalori itu buat kira2 aja jadi kalo misal kita makan hari ini melebihi kalori harian pun jangan terlalu dipikirkan besoknya kan bisa diperbaiki lagi...terus sisipkan makanan favorit km kyk es krim biskuit dll biar gak binge eating nantinya
11 Jun 22 by member: mellyy_
|
banyakin nonton dietsantuy d ig jd terbuka wawasan tentang defkal yg santuy 😁
menu makan dk harus khusus, cukup menu rumahan yg bener2 di inginkan
kan semua makanan boleh yg penting porsinya aja gk berlebihan
klo takut surplus kalori
coba if dulu pagi dk sarapan
banyak minum air putih n teh hijau hangat.. lumayan hilangin lapar
11 Jun 22 by member: harapan
|
yang penting protein 2x BB kalo saya sih..udah.. tinggal carb sama fat nya menyesuaikan.. kalo mau tinggi fat carbs kecilin, gitu juga sebalik nya
11 Jun 22 by member: andrey andrian
|
harus input tiap hari,kdng jugayg dimakan gaada didaftar jd bingung😣
11 Jun 22 by member: meisyalvionita
|
Iya berbayar kak.. murah kok..dia jual cara ngitung kalori cuma 200rban dpet 2 pdf
12 Jun 22 by member: wahyueko88
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
diarydietadel's Weight History
|