diarydietadel's Journal, 11 Jun 22

wkwkwkwk sama bgt lagi :’) 

gpp, nikmati proses nya. semangat!!! aku pun begitu tp di bawa happy biar gak terbebani. jujurlyy pusing bgt muter otak klo lg mau list makanan, harus input 1 per 1 :') 

sama banget wkwk timbangan harus standby di dapur. tpi klo lgi males nimbang ya di kira2 aja porsinya (klo aku) 😂 

@fzsyafira : kakak gitu juga kah?😭 apalagi klo udah defkal terus prepare makanan ini itu eh sebulan turun nya ga sampe 1kg😭 

@miffy.audini huhu semangat juga kak🫶🏻 iya ih sama banget, kadang ngerasa capek pengen langsung hap aja😌 @loena_bfq siap kak makasii ilmunya🫶🏻 semoga aku bisa tahan defkal sampe bb idealku @tiaraandini98 klo aku nimbang nya bahan pas masih mentah kak, hbs dari pasar gt aku cuci terus aku wadahin per sekali masak buat lauk dan sayur, terus pas mau masak nimbang lagi bahan2 yg lain, nyenengin pas prepare gt tapi bikin cape juga ya kak😌 

aku sedang merasakan fase ini, baru 4 hari soalnya wkwk.  

Kalau saya tdee cuma jadi patokan dasar, sisanya trial and error badan sendiri, kalau ngikutin kalori di tdee calculator ternyata berat badan ga turun sesuai harapan tinggal turunin lagi kalori harian nya, tapi kalau ada masalah sama badan seperti lemes atau performa fitness nya turun berarti konsumsi kalori nya terlalu rendah, saya juga gapernah takut sama yg namanya cheat meal atau cheat day, bahkan ketika lebaran off diet 2 minggu pun saya gatakut, intinya kita diet itu belajar dari badan sendiri, pahami diri sendiri, bukan cuma ngikut ini itu kata orang, hehe 

@nitawayank semangat kakk🫰🏻 

@riq_ udah coba aku turunin kak, tdee aku 2200 lebih awal aku cut jadi 1600 karna ngerasa gaada perubahan sm sekali aku turunin lagi jd 1300kadang1500, sebulan terakhir turun kurleb 1,9kg an, terus mau ngelanjutin lg jd bingung, nge cut nya kebanyakan ga ya dari yg harusnya 1700 an aku cut jadi 1300 an. klo masalah badan lemes gt2 alhamdulillah ga pernah tp klo ngerasa capek diet sering bgt wkwk😩 

kalau gak mau pusing mikirin "kalori"..makan makanan yang "sama" tiap hari..tapi efek nya akan bosan...atau makan variasi tapi gak usah mikirin kalori nya berapa.. 

msih sama kak. kdg bingung tpi yaudhlah rebus" aja🤣 

@andrey andrian btw udah nyoba kak, makan menu yg sama soalnya ngerasa capek ngitung, terus opsi keduanya udah juga aku praktekin tp selalu ada aja tuh dorongan harus ngitung kalori, kalo gak diitung ngerasa gagal defkal, gimana tuu kak🥲 

Intermittent fasting aja sis, aku ngebebasin makan apa aja asal ga ngelebihin kalori harian (biasanya aku cut 1/2 dari range normal). Alhamdulillah perminggu turun 1 kg🤣 (balik lg tp ke metabolisme masing2). Klo mau tau cara intermitten fasting yg bagus, cek youtube yulia baltschun aja, dia keren bgt kalo masalah diet. Semangat semua! 

@lgrava aduh klo aku hambar banget kak makan rebus2an doang🥲 

tinggal pilih nyaman yang mana..  

@adindasavitri iya ni kak aku mau balik ocd ajaa klo gt huhu😭 diet awal ocd sih sebenernya udah turun 12kg an dari bb awal, terus gara2 stuck lama bgt jd nyobain defkal deh 

kalo aku mindset sih. dulu th 2017an aku juga pake fs dan malah jadi ED karena stres kudu input dan atur kalori. mau makan aja takut banget. sekarang aku lebih enjoy karena tujuannya beda. dulu beneran pengen kurus, sekarang mau lebih aktif aja untuk kesehatan. untuk timbangan buat hiburan aja, bahkan pernah bb kembali ke awal tapi kek "ya udah lah bisa diusahakan lagi, penting olahraga tetep lanjut" kalo aku gitu sih 

@tiwi21 iya kak aku juga takutnya malah ED ntar, jd kayanya mau stop defkal dulu, btw itu kakak waktu ED lanjut lagi kah atau kakak stop langsung? 

follow ig steadfastnick.. banyam materi yg bagus disitu tentang kalori dll.. 

@wahyueko88 sudah ku follow ka, btw klo mau konsul gt berbayar ya?