bugibugimen's Journal, 11 Jun 22

Рацион классный и действительно полезный! Может быть не по теме, но я профессионал в теме питания, и я создал свой тг-канал с полезной и интересной инфой по этому поводу! Буду рад если посетишь и подпишешься, будет много интересной инфы, уверен - ты найдёшь для себя что-то новое! Tg.- @smartsportpro 

54 кг это конечно круто, пойду полистаю ваш журнал, может что то вычитаю🤗👍 

Пфф, со 130 в 20 не мудрено и на хлебе, колбасе и йогуртах. 

Что-то мне кажется что здесь гораздо больше 1200 

Молодец  

💪💪💪 

Тут 2100 ккал, рацион в день отдыха от силовых тренировок. А на счет возраста, я считаю, что при огромном желании, абсолютно любой способен привести себя в форму, будь то девушка 25 лет или женщина 55 лет. Физика действует на всех одинаково: расходуем больше, чем потребляем.😊 

если изначально я 60 кг при росте 156, т.е лишних у меня примерно 6 кг, то 2100 это убийственно для меня. А если лишних 60 кг как у вас, я думаю вы их наели 3-5 тыс кал в день поэтому для вас 2100 это дефицит. 

Много кушаем - много двигаемся , значит двигаемся ради еды ? Я двигаюсь много потому что работаю много, и ем чтобы работать силы были. А ради того чтобы много есть ни за что в жизни лишнего шага не сделала бы. 

Вugibugimen это тот самый случай, когда все звезды сошлись. Возраст, рост, начальный вес, при таких исходных данных худеть можно и на 3000 калорий. ну и из еды на вашем фото я вижу только 2 котлетки и 2 яйца, все остальное баловство и наполнитель для желудка. 

Если я столько буду съедать то придется расширять дверной проем🙈 все очень индивидуально 

Любой продукт, который содержит энергию - еда. Если творог, куриная тортилья, макароны и все остальное не входят в понятие еды, то я не знаю, чем вы питаетесь. Не нужно обесценивать или избегать определенную группу продуктов. Из-за этого в организме появляются дефициты, потому что люди боятся хлеба, макарон, арахисовой пасты и питаются исключительно «пп» продукцией. Все необходимо потреблять в меру! Думайте о здоровом питании не как о кратковременной диете, а как забота о себе и своем здоровье на всю жизнь. Я придерживаюсь 1 г. жиров, 2 г. углеводов и 1,5 г. белка в день на кг веса и считаю это верным подходом без вреда организму. А двигаться больше это значит вместо лифта подняться домой по лестнице, если нужно проехать 3-4 остановки, пройдите их пешком и так со многими другими вещами. Используйте каждую возможность оставаться активными. 

nadezhdarysovets я больше съедаю)))проем на месте))) 

Вы молодец и рацион у вас классный! Тут видимо курогрудка с гречкой только едой считается у некоторых😉 

👍👍 А сколько и как именно вы двигаетесь? 

myangelika, ну слава богу, адекватные люди все таки есть🙌🏻 

Petrushka22, у меня 4 силовые в неделю(2 раза верх и 2 низ), кардио делаю раз в неделю, стараюсь по возможности больше ходить пешком. Основной лишний вес скинула вообще до зала, когда занималась дома по 20 минут в день + 10 000 шагов. 

я купила такую же штучку, только не ваниль, А шоколад. интересно, она съедобная? 😀 

Elechka_cat, мне в первый раз не понравилось😁 Напоминает шампунь по вкусу😁 Но сейчас ем за милую душу 😂 

Чумной суслик, завтра попробую 😀