ira_biboo's Journal, 10 Jun 22

Ира, с режимом не подскажу, у самой он черезжопный - увеличила активность чуть и практически заболела🤦‍♀️ Но выглядишь ты шикарно, такая красотка 😍😍😍 

Анюта, спасибо большое🤗😘 Я схуднула благодаря увеличившимся шагам за день😁 

перестроить трени ... добавить еды...у меня 5×10 часов,3 трени было...сложновато 

найти работу ближе к дому. переехать поближе к работе. люди -странные существа. одни с одного конца в другой едут на работу. другие, с другого в тот. вечером меняются. если бы здраво строили жизнь, не было бы часов пиков. хотя, это наверное такое хобби - мотаться.  

Анна, Анчоус, да я добавила еды, потому что сразу поняла, что мне стало голодно и в малую калорийность никак не уложиться!😄 

ira_biboo траты другие в любом случае 

переводиться обратно на удаленку, даже если и в другую компанию. организм уже понял, как это классно и отказываться от этого не собирается. 

Александра, о да..у нас все на работе рыдают..мужики здоровые😅 а когда-то уходить на нее не хотели.. 

уйти на удаленку. сменить работу, если на этой не получится. 🧐 

Искать работу рядом с домом, мы изначально при покупке квартиры искали район, чтобы дорога до офиса занимала не более 30 минут и это на велосипеде. Зимой беру такси. Ну либо искать удалённую работу.  

Я протянула в таком ритме полтора года, здоровье пошатнулось конкретно.. по два часа (а бывало и три да стоять в пробках…) приличную должность зп пришлось оставить.. сейчас работаю в 10минутах езды от дома и радуюсь жизни)) 

Дорогие мои, сменя работы или смены места жительства пока исключено)) вопрос был в другом..как помочь организму, может витамины, препараты какие-то?)) Мне предлагают временно оставить тренировки..но я боюсь, что потом к ним не вернусь😁 

Если недостаток сна, то вся помощь коту под хвост. Сорре.  

✍️ 

Никакие витамины не помогут при постоянном недостатке сна. В тот режим, что вы описали, спорт вписывается только по выходным. Даже пешие прогулки вечером сложно впихнуть, какие уж тут тренировки. Нужно действительно что то менять. 

согласна с коментаторами - сон это самое важное. ничего не поможет. тренеровки на выходные и уменьшить временно нагрузку. пару месяцев подождать. если организм не адаптируется, то что то менять в жизни.  

Очень интересный совет сменить работу или жилье, будто это как два пальца щелкнуть.  

Витамин D! Магний, калий, селен, цинк. Поддержка хорошая, купить комплекс можно витаминов. Вимтамины B1, 2... Также нервную систему поддержат и картизол снизят. Но лучше всего зелень есть, овощей там больше всего перечисленного.  

Не знаю, как помочь вам наладить работу организма , просто поделюсь своим опытом : я тоже много работаю и очень устаю, хоть встаю в 7 и еду чуть больше часа. На тренировку хожу даа раза в неделю строго : вторник и суббота . Вторник - потому что ещё не успела устать , после выходных . суббота- потому что выспалась и отдохнула . Среда - Пятница выброшенные дни, проверяла, в пятницу в принципе активность в зале была на нуле.  

Из препаратов здесь помогут только запрещённые. И это не витаминки.