_*Ксюша_*'s Journal, 10 Jun 22

Добрий ранок, якщо хочеться то потрібно їсти,черешні це ж не мучне.Сьогодні плюс на вагах,а завтра буде мінус.В мене проявляється стимул до схуднення після того як в магазині хочеш купити якусь гарну річ,а твого розміру даже не тощо не має,а даже не шиють. 

Я стараюсь кушать фрукты в 1 половине дня, кстати, черешня и клубника совсем не калорийные, но заметила, что плюс на весах не появляется, если кушаю с утра или в обед. Держу общую калорийность 1200, мне хватает с головой, взвешиваю продукты, и пью много воды + спорт вечером. После занятий кушать не хочется ) Когда я на грани срыва, открываю фото и видео блоггеров или моделей с идеальной фигурой. 

Нужно немножко перестроиться, я наела 8 кг на стрессе. Вот теперь избавляюсь. все получится! 

Спасибо большое, девочки! Я вот не представляю как можно наедаться на 1200. Когда занимаюсь спортом, то есть хочется все равно. 

Як казала мій тренер, навіть за свята на паску неможливо поправитись саме лишнім жиром, плюс на вашій вазі - це лише вода, не переживайте. А головне це - послідовність 

Чтение,рисование,разглядывания картинок и фото в Pinterest ,новый рецепт на FatSecret)Общение с девочками тут.Учёба на нутрициолога,просмотр сериалов,чтение интерактивной книги онлайн «Клуб Романтики».Ходьба,йога .Фрукты,орехи лучше до 15.00,потом могу что-то жирное (рыбу,авокадо ,суши)но тоже до 18.00,ужинаю до сих 20.00.Если что-то ооочень хочется ,то ем .Вчера вот съела халву в 10 вечера )Не унывайте ,всё будет хорошо ! 

thesofi Дякую! Сподіваюсь, що вода зійде після черешні. Але ще є проблемка - хтось не може без кави, а я без шоколаду - обов'язково 40 гр кожного дня, той що 80 відсотків. Якби не була залежна, то вже давно би схудла. Тренери кажуть, що залежності від їжі не існує - вона в голові. Щось треба робити з головою) 

@Stasennnka Спасибо за поддержку! Да, захожу сюда и иногда начинаются комплексы - девочки едят на 1200, а я тётя, которая жрет 1700 и больше. Стараюсь на 1500, получается, но не часто. А то вот голова начинала кружиться. Спорт есть, но кухня как ни крути важнее.  

советую диету Дюкана. и радость поесть и кг долой не считая каллорий 

1700 это отличный калораж для мягкого похудения, вы умничка. И даже то, что шоколад кушаете - хорошо. Это даёт вам насыщение физическое и моральное. Продолжайте в том же духе. Не торопитесь убрать все за месяц. У вас все получится, давайте худеть вместе!❤️ 

Ви що думаєте що можна набрати вагу за один вечір?😀 Це неможливо. Не забувайте, що зараз дуже жарко і набряки ніхто не відміняв. Мене мотивує життя! Життя тут і зараз. 

@diogen11 спасибо за совет, но хочется баланса и здоровья. Диеты любые в принципе это ограничения. Для меня это стресс.  

@Владислава2019 спасибо! Давайте худеть вместе, я только за! 

@lysenko7 Я знаю, що не набрала за день. Дякую за підтримку! Набирала 2 місяці кожен день, бо заїдала стрес від новин. Тепер те, що наїла дратує. І хочеться швидко позбутися, як і позбутися війни, а не виходить. Добре, що тут є розуміюча аудиторія.  

Это отеки от углей, не переживайте так и лучше ешьте ягоды на завтрак или обед, когда есть активность. Тогда организм не будет запасать гликоген из углей и соответственно + воду. Мне помогает бег, прогулки на свежем воздухе, переключение на дела, просмотр ненапряжных фильмов и сериалов, книги, изучение языка. Очень важно придерживаться режима сна, приемов пищи, писать распорядок дня, планировать 

Навіщо подруги? Станьте сама собі подругою  

а шоколад замініть какао)))  

@anyabalakay Спасибо! Возьму на заметку. Бегать вот что-то не соберусь никак. Язык изучаю сейчас как раз. 

@anastasiya_buhenvald Я вже давно сама собі подруга) Дякую за пораду про какао, але в шоколаді є ще жир. Він мені потрібен) 

Тоже с начала войны от стресса не спала ночами и ела много, как только слышала взрывы и обстрелы сразу хотелось кушать 🤷‍♀️ набрала лишние кг, когда переехала и начала жить в более менее спокойной обстановке не могла на себя смотреть, очень себе не нравлюсь, чувствую дискомфорт 😣 но стремлюсь вернутся в прежний вес и объёмы. По себе заметила что фрукты лучше есть в первой половине дня, на ужин белки и клетчатка, тогда отеков не будет. А если видеть с утра прибавку, то не торопитесь расстраиваться, скорее всего это отеки.