АнаДиего's Journal, 09 Jun 22

Но ведь из голода выходят не так, и дело даже не в весе, а в организме, желудку тяжко. Первые дни всё жидкое, каши на воде, бульоны и постепенно вводится твёрдая еда 

annxnoren, какие каши, человек на кето 😆 

Iren, точно, ещё фрукты забыла добавить 🤭 

annxnoren, нет нет, милая, что вы! Никаких углеводов! Ну вернее их минимум. Какие тут каши!!! Только жир! Я даже про клубнику уже пожалела. Можно было и без неё обойтись.  

Iren Romanova, так точно 💐💐💐 но я понимаю, что для человека на обычном питании, то, что я ем, и какими порциями, и мой кето голод и выход из него - это ПРОСТО ШОК😁😁😁 

olga.kraspol, Олечка🌺 

АннаДиего, скажите, пожалуйста, а гипогликемия не наступит с такими низкими углеводами? По мне так углеводы вообще особо не нужны, голод только дикий от них, но опасаюсь проблем со здоровьем.  

Iren Romanova, организм сам регулирует эти процессы. Если ему будет не хватать глюкозы в крови, он может её "сделать" из белка, или даже жира. Так что углеводы нам по идее вообще не нужны. Я как-то ставила эксперимент - снижала углеводы до 3 граммов в день- несколько дней подряд. Самочувствие было хорошее, но как же было скучно есть яичницу, мясо и сыр например без огурчика)))) так и хотелось добавить в рацион огурчик ))) то есть углеводы - это просто вкусно) но они совсем не нужны нашему организму, именно поэтому они все уходят в унитаз (прогу прощения за эту тему). Но я заметила, что размер отходов гораздо больше, если ешь углеводы. 

Очень вкусный обед))🥰 

АнаДиего, благодарю за разъяснения. А вообще любые жиры можно есть на кето? Насыщенные и ненасыщенные? Или есть какие-то пропорции, предпочтения? И ещё вопрос, как влияет кето на людей, у которых немного повышен холестерин? Не усугубляет ли кето данную проблему? Да, и спасибо большое за рецепт хлеба на муке грецкого ореха, нашла у Вас в записях 😁 такого вкусного хлеба я ещё не ела, магазинные сухие булки теперь не охота даже видеть 😊 

Да, Гульнарочка, хороший выход из голодания, и очень сытный, прошло 10 часов, я до сих кушать не хочу) 

Iren Romanova, кушать можно любые жиры, но предпочтение лучше отдавать растительным. То есть примерно из 100% жиров, что вы кушаете в день, 70% должны быть растительные жиры - оливковое и подсолнечное масло, орешки, оливки, семечки и т.д. Я конечно эти проценты не высчитываю до грамма, но в голове держу примерную пропорцию. 

У Доктора Берга есть замечательное видео на ютубе, как с помощью кето улучшить показатели холестерина, сейчас найду ссылку, скопируйте её и посмотрите. 

https://youtu.be/yO4sh2TW3C0 

https://youtu.be/_sk6K02MDrc 

https://youtu.be/Qc04GI7CVt0 

Вот, ловите, я нашла 3 отличных коротких видео на эту тему) 

Да, хлебушек на муке грецкого ореха это любовь ❤ с первого кусочка, и запах просто потрясающий! ) надо завтра его приготовить ) 

Спасибо большое, пойду смотреть видео🙂  

Настя, тоже хлебушком вдохновилась, жду свою гречневую муку🌹