ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦'s Journal, 08 Jun 22

Значит ТАКАЯ нагрузка у вас была шоковая для организма. Это нормально. Или точно такая нагрузка у вас в регулярном режиме на протяжении длительного времени??  

Стараюсь сделать постоянной, но с моими заморочками (грыжи поясницы и колени после травм/операции) очень сложно что-то сделать постоянным. Чуть где что-то не так, сразу защемление и привет отказ от спорта и резких движений и уколы дипроспана и болеутоляющих, чтобы просто встать с кровати. Поэтому весь спорт сводится к активной хотьбе))) для меня 10-12 тыс шагов пока предел, тяжело с моим весом. Стараюсь вводить аэробику, немного работаю с гантелями. В зале за меня никто не согласился взяться(( Заниматься стараюсь через день. День актив, следующий день массаж.  

Много причин может быть. Водичка задержалась. Может, день цикла такой - овуляция или конец? Соли перебрали? В туалете (пардон) давно не были?  

Дашотинка)) по всем пунктам норм)) с последним ттт пробоем нет очень давно. Поэтому и удивлена. Ожидала - вау😂 а получилась фига  

Скорее всего после нагрузки задержалась вода и мышцы отекли. Это временное явление, через пару дней пройдёт  

Elenakil)) очень надеюсь, а то как-то обидно 😂 

У вас организм стрессанул от неожиданно большой нагрузки, мышцы отекли, воду задержал. Не переживайте.... Так всегда после бывает после не типичных нагрузок!  

При регулярных умеренных нагрузках организм успокоится, привыкнет и перестанет задерживать воду и начнет отдавать потихоньку жиры 

Ключевое 8десь - СТАБИЛЬНОСТЬ И РЕГУЛЯРНОСТЬ 

это вода, успокойтесь. жир так быстро не формируется 

Это вода 

Ещё пересмотрите свой рацион . Вы очень мало едите . И многие Продукты так же задерживают жидкость . Ну а ещё не ждите быстрого результата. Я откатывалась много раз назад , голодала , пила чай и детокс и набирала плюсом ещё больше . В итоге вес пошёл вниз медленно но стабильно только тогда , когда я начала кушать. 

отеки))) 

Спасибо всем за комментарии. Хотела ещё спросить - приложение мне насчитало аж 2300 кк. Я столько никогда не ела)) сейчас стараюсь держать 1800-1900. Вполне хватает. На выходных денёк балуюсь до 2300, это если винцо добавляю. Сам вопрос: надо ли догонять кк если не хочется? Вот бывает наелась и на 1600 и уже тяжело - впихивать ли невпихуемое?😂  

Аххаа, вы серьёзно думаете, что вес всегда будет стоять на месте???  

а вода? пьёте сколько? необходимая норма чистой воды в день 30-35мл на кг веса 

ну, вода, конечно же))) через 2-3 дня уйдёт, ждите 

по второму вопросу, я не впихиваю еду никогда 

С таким весом как у вас я бы пошла по пути "я вешу 300 кг", а это 1200 калорий из которых основная часть это белок не жирный и овощи, никаких читмилов, зажоров и прочего 

это нормально...мышцы оттекают тоже..