Поделитесь пожалуйста опытом. Кто-то худеет именно на той калорийности, которую вам посчитал FatSecret? Какие успехи? Приложение выдает калорий больше, чем большинство калькуляторов аналогичных. С учётом моей активности, мне выдаёт 2000ккал для похудения (2 силовые в неделю по 55 минут, 3 беговые по 1-1,5 часа, плюс прогулки с ребенком ). Поставила активный образ жизни. С одной стороны понимаю, что 1800 мало для такой активности, да и срываюсь часто. А с другой стороны, 2000 ккал пугают)
|
1999 kcal
|
Fat: 134.37g | Prot: 121.69g | Carbs: 87.14g.
Breakfast: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Кофе с молоком. Lunch: Клубника, Лакомо Сливки 10%, Американо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Окей Ядра Семян Тыквы, Окей Маслины с Косточкой, Burenka Club Сербская Брынза, Салат овощной микс, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Рублевский МПЗ Карбонад. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Простоквашино Сметана 25%, Клубника, Окей Маслины с Косточкой, Агро-Белогорье Карбонад из Свинины, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Салат овощной микс, Burenka Club Сербская Брынза, Окей Ядра Семян Тыквы, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Snacks/Other: Перекресток Персик. more...
|
|
2074 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 37 minutes, Resting - 14 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 28
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
я мечтаю есть 2000🥲 я бы на вашем месте попробовала и посидела на 2000. хотя бы неделю. мне кажется, активность у вас хорошая. и многие тут худеют именно по фс калориям
06 Jun 22 by member: Мелисca
|
Ну вы посчитайте пару недель свою текущую поддержку, и отнимите 10-15%, вот и будет легкий дефицит.
07 Jun 22 by member: Kay_po
|
мне посчитал 1900,это очень много, сижу на 1200-1400, процесс пошёл.
07 Jun 22 by member: natasamakarova226
|
07 Jun 22 by member: Sheilasky
|
На калориях фт худела отлично, недолго(по личным причинам), но эффект был очень хороший, и срывов не было от слова совсем. Когда по собственной инициативе снизила калораж, стало не так комфортно и в конечном итоге сорвалась.
07 Jun 22 by member: CatherineMK
|
Мне 1600 насчитал фс) вроде нормально) но я периодически поменьше ем, но всегда знаю, что могу съесть больше. Психологически легче)
07 Jun 22 by member: als_kam
|
Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер +7 996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘
07 Jun 22 by member: эofia
|
https://youtu.be/4dGLigH1K54
07 Jun 22 by member: Fatwear
|
Если надо постройнеть, то убавляйте, самое большее 300 килокал. Я сижу на малоуглеводной и заметила, что мне хватает 1400 - 1500 килокол, и я сытая. Если я увеличиваю углеводы, то начинается жор. Всегда стараюсь держать про порцию белков и жиров 20 и 70 и 10 углей. На Кето у меня не получается сесть, а на малоуглеводке сижу почти год, правда на Новый год поела конфет и тортиков, но сейчас тяги к сладкому почти нет и могу догонятся горьким шоколадом и кето десертами
07 Jun 22 by member: Aleka674
|
При вашей активности 1900-2000 вполне отличный калораж для того, чтобы худеть. Низкая калорийность может быть причиной срыва, так как организм требует больше еды и говорит вам об этом. И также позволяйте себе все в пределах своей дневной нормы:)
07 Jun 22 by member: bugibugimen
|
Я худею, 1600 посчитал фс (нач параметры 78,8/170), я без спорта из активности, ну за день всегда есть 10тыс шагов и более, а так всё.
За полтора месяца (не регулярных подсчётов, из 1,5мес где-то половину считала, половину нет) минус 4кг. Мне норм, т.к. худеть быстро цели нет, ибо уже худела быстро (почти 20кг) и всё так же быстро вернула :)
07 Jun 22 by member: Oдувaнчик
|
07 Jun 22 by member: Alex Nikitonova
|
физически активная работа 3,5 смены в неделю, 4 силовых в зале. у меня дефицит 2000, ем чуть меньше,есть отвес. я не парюсь, для меня важно не есть больше 2000.
07 Jun 22 by member: oksanaogurchikova
|
Почитайте сами, как определить свою активность…
Потому что 3 силовых по 1,5 в неделю силовых, 5-10км бега в неделю, сидящий образ жизни - это низкий уровень активности
Ведь существуют профессиональные спортсмены у которых 2-3 тренировки в день
Вот у них активная трата ккал
07 Jun 22 by member: larrrron
|
larrrron, у меня 2 силовые по 55-60 минут каждая. И бег, около 35 км в неделю, плюс ребенок маленький, с которым постоянно надо гулять, играть. На данный момент я в декрете, сидячей работы нет. Думаю, я вполне могу претендовать на "высокую" активность. При учёте того, что средней, как правило, считается более менее подвижный образ жизни+3 силовые в неделю.
07 Jun 22 by member: Olja333
|
А в чем страх-то? Придерживайтесь данной калорийности, отслеживайте вес ежедневно, и по средним значениям за неделю будет ясно, нужно уменьшать калории или нет. Спрашивать других людей бесполезно, организм у каждого свой, уникальный 😉
07 Jun 22 by member: Lisa_064
|
До текущей беременности хорошо похудела на калорийности приложения, но с гораздо большего веса начинала. При высоком уровне активности ничего страшного в 2000 ккал не вижу) вы попробуйте 2-3 недели, будет видно) снизить всегда успеется
07 Jun 22 by member: Web_Лиса
|
Я худею на 1600 ккал, без физической нагрузки, только хотьба 10км в день. За месяц 4 кг скинула, а мне надо 5кг скинуть. Чувства голода нет вообще, даже ещё ем специально чтобы догнать до ккал нужных, через силу.
07 Jun 22 by member: c4ti84
|
Я с приложением худею) мне посчитало 1800 для поддержания веса и 1300 для похудения. Сама по формуле считала около 1300. Все правильно.
Тоже маленький ребёнок.
Но я по приложению очень четко отслеживала что ем только первую неделю, прямо до грамма все писала и взвешивала каждый раз еду 🤪
И я была в шоке, и поняла только с приложением, почему не уходит вес.
Получалось, что в основные приемы пищи очень маленькая была калорийность, поэтому постоянно тянуло на перекусы и были срывы.
Сейчас изменила принцип питания, ем сытно, укладываюсь в норму, отвес есть.
Важна общая калорийность за день, и что есть и как есть.
07 Jun 22 by member: Sonechka=
|
у меня по весу и расходу калорий один в один выходит, правда совсем не получается есть, как вы. Если ниже трёх тысяч ем, то совсем грустно
07 Jun 22 by member: alla.klinkoff
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|