Olja333's Journal, 07 Jun 22

я мечтаю есть 2000🥲 я бы на вашем месте попробовала и посидела на 2000. хотя бы неделю. мне кажется, активность у вас хорошая. и многие тут худеют именно по фс калориям 

Ну вы посчитайте пару недель свою текущую поддержку, и отнимите 10-15%, вот и будет легкий дефицит. 

мне посчитал 1900,это очень много, сижу на 1200-1400, процесс пошёл.  

👂 

На калориях фт худела отлично, недолго(по личным причинам), но эффект был очень хороший, и срывов не было от слова совсем. Когда по собственной инициативе снизила калораж, стало не так комфортно и в конечном итоге сорвалась. 

Мне 1600 насчитал фс) вроде нормально) но я периодически поменьше ем, но всегда знаю, что могу съесть больше. Психологически легче) 

Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер +7 996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

https://youtu.be/4dGLigH1K54 

Если надо постройнеть, то убавляйте, самое большее 300 килокал. Я сижу на малоуглеводной и заметила, что мне хватает 1400 - 1500 килокол, и я сытая. Если я увеличиваю углеводы, то начинается жор. Всегда стараюсь держать про порцию белков и жиров 20 и 70 и 10 углей. На Кето у меня не получается сесть, а на малоуглеводке сижу почти год, правда на Новый год поела конфет и тортиков, но сейчас тяги к сладкому почти нет и могу догонятся горьким шоколадом и кето десертами  

При вашей активности 1900-2000 вполне отличный калораж для того, чтобы худеть. Низкая калорийность может быть причиной срыва, так как организм требует больше еды и говорит вам об этом. И также позволяйте себе все в пределах своей дневной нормы:) 

Я худею, 1600 посчитал фс (нач параметры 78,8/170), я без спорта из активности, ну за день всегда есть 10тыс шагов и более, а так всё. За полтора месяца (не регулярных подсчётов, из 1,5мес где-то половину считала, половину нет) минус 4кг. Мне норм, т.к. худеть быстро цели нет, ибо уже худела быстро (почти 20кг) и всё так же быстро вернула :) 

👂 

физически активная работа 3,5 смены в неделю, 4 силовых в зале. у меня дефицит 2000, ем чуть меньше,есть отвес. я не парюсь, для меня важно не есть больше 2000. 

Почитайте сами, как определить свою активность… Потому что 3 силовых по 1,5 в неделю силовых, 5-10км бега в неделю, сидящий образ жизни - это низкий уровень активности Ведь существуют профессиональные спортсмены у которых 2-3 тренировки в день Вот у них активная трата ккал 

larrrron, у меня 2 силовые по 55-60 минут каждая. И бег, около 35 км в неделю, плюс ребенок маленький, с которым постоянно надо гулять, играть. На данный момент я в декрете, сидячей работы нет. Думаю, я вполне могу претендовать на "высокую" активность. При учёте того, что средней, как правило, считается более менее подвижный образ жизни+3 силовые в неделю. 

А в чем страх-то? Придерживайтесь данной калорийности, отслеживайте вес ежедневно, и по средним значениям за неделю будет ясно, нужно уменьшать калории или нет. Спрашивать других людей бесполезно, организм у каждого свой, уникальный 😉 

До текущей беременности хорошо похудела на калорийности приложения, но с гораздо большего веса начинала. При высоком уровне активности ничего страшного в 2000 ккал не вижу) вы попробуйте 2-3 недели, будет видно) снизить всегда успеется 

Я худею на 1600 ккал, без физической нагрузки, только хотьба 10км в день. За месяц 4 кг скинула, а мне надо 5кг скинуть. Чувства голода нет вообще, даже ещё ем специально чтобы догнать до ккал нужных, через силу.  

Я с приложением худею) мне посчитало 1800 для поддержания веса и 1300 для похудения. Сама по формуле считала около 1300. Все правильно. Тоже маленький ребёнок. Но я по приложению очень четко отслеживала что ем только первую неделю, прямо до грамма все писала и взвешивала каждый раз еду 🤪 И я была в шоке, и поняла только с приложением, почему не уходит вес. Получалось, что в основные приемы пищи очень маленькая была калорийность, поэтому постоянно тянуло на перекусы и были срывы. Сейчас изменила принцип питания, ем сытно, укладываюсь в норму, отвес есть. Важна общая калорийность за день, и что есть и как есть. 

у меня по весу и расходу калорий один в один выходит, правда совсем не получается есть, как вы. Если ниже трёх тысяч ем, то совсем грустно