Я всю жизнь был достаточно активным, занимался борьбой, ходил в музыкальную школу, потом армейский рукопашный бой, фехтование и много всего другого. Сейчас я уже определился с тем, что мне нравится, это триатлон, я тихонько подготавливаю себя для преодоления этой дисциплины.
Так же, с самого детства я очень люблю есть, жирное, сладкое, вкусное, приятно, всё подавай мне и желательно побольше))
В один момент я задумался о том, что лишний вес мне мешает, и до определенного возраста даже смущал. Но как подростку найти полезную информацию о том, как правильно сбрасывать лишний вес? Как всё работает? Денег на фитнес не было, не говоря о том, что бы оплачивать услуги тренера.
Так начался путь самостоятельного познания, у меня никогда не было плоского живота и я очень хочу его увидеть.
Мне повстречался юный предприниматель Сергей Домогацкий со своей книгой "Домашний тренинг - максимум свободы". Сейчас она мне помогает в тренировках дома. Но связать это как-то с питанием я тогда еще не догадывался и всё его чтиво улетело в долгий ящик.
Через какое-то время я начал следить за творчеством Ярослава Брина и Петрякова Антона (aka FreshLife28). Пазлы начали куда лучше складываться, но всё равно мне было много чего непонятно. Это как начать изучать физику в 9 классе, пропустив 7й и 8й класы. Вроде что-то понимаешь, но утеряна огромная часть базы.
Плюс ко всему, Брин использовал очень много непонятных для меня терминов, а Петряков наседал на том, что сила в овсянке на воде, надо себя приучать к аскетичной еде, мы не собаки, чтобы себя награждать пищей.
От части я с ним согласен, но по большей степени это настоящая каторга. И точно не моя дорожка.
Потом я познакомился с человеком, который развеял достаточное количество мифов, в которые я верил и пригласил ходить с ним в зал. Он говорил, какие упражнения делать, за какими тренажерами, и посадил меня на диету. Диета классическая, сухая кура-грудь + ТСП\греча. На силе воли я держался целый год и сбросил вес со 115 до 80
Выполнять слепые движения мне не очень нравилось, на свои вопросы я получал странные ответы, с которыми я не всегда был согласен. Поэтому я не переставал следить за разным мнением в интернете, что-то пытаться проверить и в последствие наткнулся на Яндекс Дзен Тренер Артем. Объясняет простым языком, все факты подкрепляет ссылками на современные метаанализы.
Самая простая истина, которую он до меня донес, это набор веса и сброс. Калории внутрь - калории наружу.
Я взял этот принцип за основу и сейчас прекрасно теряю вес, при этом кушаю и торты и жирные сосиски и свинину и говядину, главное это в пределах РСК.
Принцип простой, по возможности заменить бесконечные сладкие перекусы на свежие фрукты. Как выяснилось, кушать 8 раз в день мне не очень удобно. Стараюсь кушать три раза, но плотно.
Раньше я достигал насыщение большим количеством крупы со сливочным маслом и парой сосисок или скромного куска мяса, теперь 50% тарелки это овощи 30% мясо и 20% гарнир.
Да, у меня присутствует легкое чувство голода, но оно совсем не такое, как было в 2018. Тогда я страдал и считал минуты между приёмами пищи. Сейчас это чувство просто даёт возможность продолжать движение, а не упасть на диван в калорийной коме.
Теперь главный вопрос к тем, кто дочитал до конца.
Когда у тебя испорченные пищевые привычки. В твоем рационе много дешевого шоколада, чипсов, различных вредных и жирных закусок, отсутствует понятие меры. Неужели недостаточно кушать согласно РСК? Зачем все эти мнимые отщелачивания, слежение за ровным количеством БЖУ, пророщенные семена, и так далее.
Вы ставите цель сбросить лишний вес или полностью заниматься здоровьем?
Лично я думаю, что не нужно мешать приятное и теплое. После того, как ты пичкал свое тело гадостями на протяжении многих лет и сейчас у тебя стало на 300% больше овощей и свежих фруктов организм уже скажет спасибо, а если нет, так точно хуже не будет.
Когда ты привел себя в порядок, обрел здоровые пищевые привычки, тогда можно задуматься уже и о балансе микроэлементов внутри своей тушки.
Расскажите, что вы об этом думаете.
Еще я хотел уточнить, кто-нибудь знает, FS дает РСК с учетом дефицита или нет?
