mennaelamoury's Journal, 03 Jun 22

طالما الوزن بيزيد يبقي السعرات بتاعت الدايت اكتر من السعرات ال بتتحرق، فا نمارس رياضة ونحرق اكتر يا نقلل السعرات بتاعت الدايت، المهم يكون ال بنحرقه اكتر من ال بندخله  

انا اخده نظام من دكتور و قللت في الاكل وعدد الوجبات عن إلى مكتوب كمان بس الوزن زاد  

اهم حاجه عجز في السعرات من 700 ل 1000 سعره عجز اسباب الزياده انك تكوني حاسبه سعراتك غلط وفيها زياده بالتالي لما تعملي عجز مش هيكون في فرق او انك بتحسبي سعرات اكلك اغلط لازم يكون معاكي ميزان اكل وتوزني اكل كل يوم وتكتبيه في نوت  

متقلليش عن الي كتبهولك الدكتور عجز السعرات الاوفر بيدخل الجسم في حالة مجاعه بيخزن والحرق يضعف جدا وكمان لو انتي بتلعبي رياضه ممكن تكون زياده عضليه ركزي مع ميزان واحد ثابت كل فتره وتابعي مقاساتك اوضح 💪بالتوفيق 🌷