|
я написала себе рацион на два дня на 400-500 каллорий (у меня отсутствует чувство голода,по этому так мало)
вот рацион :
1 день.
завтрак-хлопья гречневые, ложка творога.
обед- пп цезарь
ужин- рыбка красная слабо-копчёная, рис
перекус- кисель с витаминами.
если всё будет очень плохо то выпью 20 бисака (надеюсь не дойдёт)
2 день-
завтрак-йогурт активиа (натуральный,без сахара)
банан (30 грамм)
обед - грудка варёная куриная, гречка, ложка йогурта домашнего без сахара.
ужин- красная рыбка слабо-копчёная, ячневая каша, варёный белок (из яйца)
как думаете, смогу скинуть кг за эти 2 дня?
1 день- 419 кк
2 день-456 кк
:(
|
727 kcal
|
Fat: 26.49g | Prot: 46.66g | Carbs: 70.37g.
Breakfast: Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Lunch: Окей Цезарь. Dinner: Рис Вареный, Русское Море Кета Холодного Копчения. Snacks/Other: Биокор Кисель Персик, Биокор Кисель Персик. more...
|
|
1067 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
|
|