|
Отчетик за 31.05.2022
Так быстро воемя летит, уже завтра первый день лета...
Завтрак 457ккал
Обед 498ккал
Ужин 455ккал
Перекус 261ккал
Итого за день ≈1671 калория, 137.72г белка, 52.62г жиров, 156.94г углеводов, 29.3г клетчатки
Не тренила, прошла ±11200
За весну я видимо нашла свою калорийность на поддержку 100%, тк вес стабилен. Буду придерживаться ли я этого? Не знаю. Иногда хочется поэксперементировать с бжу.. Но не знаю, как на это отреагирует тело.
В принципе, собой я довольна: за весну есть ух какой прогресс. Как минимум, нашла норму на поддержание, которую долго искала. +1 см в ягодицах дома. Полюбила активность еще сильнее и ввела регулярные прогулки в свою жизнь. Справлялась со стрессом и сложными ситуациями, замотивировала себя еще сильнее.
Летние планы такие : июнь - спорт дома и прогулки, поступление, экзамены и тд, обследования и здоровье
Июль - путешевствие в родной город, первое (и надеюсь дальнейшее, не последнее)) посещение зала и персоналка с тренером, много еды и батончиков, набор мм, прогулки, встречи с друзьями и немного учебы, забота о здоровье
Август планируется такой же, как и июль
Да, многие к лету худеют, приходят в форму, находятся на рекомпозиции, чтобы летом блистать в коротких топах и шортиках. А я летом сажусь на набор мм) шортики и топы не отменяются, конечно же) а когда откладывать, зачем искать отговорки?) чувствую, будет горячо (тк тренера я нашла себе огого)
Летний сезон обьявляю открытым! Вкусной вам еды, красивых фигур и любви к ним, ярких эмоций и наслаждения временем! ❤️
|
1663 kcal
|
Fat: 53.01g | Prot: 139.42g | Carbs: 157.93g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Эколайн Овсянка , Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Творог Рассыпчатый 2,5%. Lunch: Салат Айсберг, Яичный Белок, Грецкие Орехи, Гречка, Здоровое Питание Соевые Кубики Гуляш, Hortex Спаржа, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%. Dinner: Грецкие Орехи, Яичный Белок, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Евроопт Банан, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Exponenta Imuno+ Земляника-Липа, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Эколайн Овсянка. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Exponenta Imuno+ Земляника-Липа, Эколайн Овсянка, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%. more...
|
|