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PÉ N0 SAC0000000!!!!! C0mpIetamente estagnada n0 pes0!!
Achei iss0 aqui:
http://www.bembela.com/2015/01/macarrao-de-proteina-receita-facil.html
https://www.youtube.com/watch?v=dq-KW36jMH4
View Diet Calendar, 12 January 2015:
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1305 kcal
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Fat: 47.91g | Prot: 89.29g | Carbs: 139.67g.
Breakfast: Nescafé Tradicional, Canela, Batavo Leite de Soja Zero, Café Instantâneo (em Pó), Tirolez Creme de Ricota Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Maçãs Gala. Lunch: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Other: Tirolez Creme de Ricota Light, pã0 de Ieite Dukan. more...
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 Comments
Se for platô mesmo faça um JI 16h e pra fechar o JI uma sessão de SIT (HIIT) !!!
12 Jan 15 by member: rogerpaixao
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12 Jan 15 by member: anjerq
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12 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Achei iss0
****O meu plano é acabar de jantar até às 21 horas e ir dormir por volta da meia noite. A próxima refeição é 16 horas depois, por volta das 13 ou 14 horas. A refeição deve ser leve, rica em proteínas e gorduras. Uma omelete com 3 ovos, cebola e tomate acompanhada de uma água de coco. Esta refeição é rica em proteínas e gorduras, com poucos carboidratos.
Por volta das 17 horas faço um treino de musculação de alta intensidade, com duração de hora e meia.
Depois do treino começa a fase de alimentação normal, onde tomo um batido de proteína e janto depois de tomar banho. Nessas 4 horas você vai comer as suas calorias diárias quase todas.******
V0u adaptar e tentar! VaIeu a dica!
12 Jan 15 by member: anjerq
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Vc vai fazer JI e janela de alimentação... LIMDU !!! Aprendam seus lowcarbers medrosos... :P
12 Jan 15 by member: rogerpaixao
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FaIta 1 h0ra para fechar as 16 horas de jejum! Tõ bem tranquila! Durante o dia não tenho problema de ficar sem comer, mas, de noite...
13 Jan 15 by member: anjerq
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