elvedan's Journal, 31 May 22

Один плюс от того что я потеряла работу из-за войны, это наличие свободного времени, я каждый день гуляю по 15к шагов,сплю по 7-8 часов, пью воду 2л, и занимаюсь. С утра бегала в парке и потом занималась, тренерша с Киева скинула видео тренировок из своего марафона, и бесплатно 🥰 так радуюсь, это меня мотивирует делать усилия каждый день. И вообще, я заметила, что мне очень приятно понимать что я супер :D Проснулось уважение к себе, пройден такой большой путь, впереди тоже непростой, но я верю что все получится. Возможно это нарциссическое поведение, но для моего раненой психики очень важно полюбить себя, я много лет уничтожала мысленно себя, свое сознание, унижала, издевалась. Теперь я хочу чувствовать это постоянно, "превосходство" самой себя над собой прошлой. Раньше я пряталась в книгах, пыталась абстрагироваться от внешности, а сейчас я не только читаю, занимаюсь спортом, красиво крашусь и одеваюсь, я благодарю себя за все усилия, занимаю йогой и медитирую, хожу на лазерную эпиляцию, делаю скрабирование, покупаю хорошее увлажнение для тела, оно не идеальное, и я в процессе восстановления кожи и все такое, но мне надоело ждать когда все будет супер и только тогда что-то делать, хочу привычку себя любить и лелеять. И всем советую!

---

2323 kcal

Fat: 108.16g | Prot: 97.33g | Carbs: 250.55g.   Breakfast: Своя Лінія Козинаки Соняшникові, Богуславна Зефир Бело-Розовый , Хлеб Черный, Черешня Черешня, Апельсин, Яблоко Голден, Сыр Сулугуни, Жареное Яйцо, Банановые Панкейки, Красные Помидоры, Сыр Маасдам, Соусом Песто, Сервелат. Dinner: Гречневый Суп, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Сыр Маасдам, Куриные Голени с Кожей, Авокадо, АВК Мажор с Какао, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Маслины, Колбаса, Гречневый Суп, Жареное Яйцо, Buvette Vitamin Water, Ласунка Мороженое Мохито Айс. more...

2230 kcal

Exercise: Running - 11/kph - 20 minutes, Circuit Training - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...